peetr 2008-10-4 08:28
登山健身好处多 但也注意五要素（很实用）
登山好处多，但也有要注意的地方。让我们一起来看看吧。登山好处如下：
一、加强心、肺功能，增强抗病能力。道理很简单：给心脏供血的冠状动脉因脂肪堆积而变得狭窄，可能引发心脏病发作。爬山运动可使心脏产生更多的小动脉分支，促进毛细血管功能增加，替代大血管，患心脏病几率降低。
二、山里空气清新，洗净城市尘嚣，心旷神怡。
三、登山可以明显提高腰、腿部的力量，行进的速度、耐力，身体的协调平衡能力等身体素质。
提请各位注意：虽然登山好处多多，但有些事情一定要注意，归纳有五条：
1.首先要准备好装备。一双登山鞋。鞋底沟纹深一些，免得打滑；最好高帮的，可以护住脚踝，下雨、下雪不会湿到里面。鲜艳好洗的衣服。山里树密，很容易掉队，衣服鲜艳容易发现。最好准备一根登山杖。下山时身体前倾，容易摔倒，下雨、下雪山路湿滑有杖支撑保险系数高多了。如果遇到野兽什么的可以当武器。我曾经在山里看到过一条大蛇，虽然没发生什么事，但因为手里有棍，心里就踏实。
2.一定多带水，装些巧克力备用。带一些常用药：创可贴、风油精、速效救心等。登山中不要喝水吃东西，爬山时心脏负担重，供血不足，如果此时吃东西、喝水，一部分血液要流到胃里，心脏供血更少，人会因缺血而心慌头晕。
3.记住“走路不看景，看景不走路”。山上很美，景色宜人，如果看景要停住脚步。因为山路大都狭窄，石头树藤很多，容易出事。如果扭脚受伤，救护和行走都很困难。
4.登山时不要着急，最忌快走，尤其是刚开始的时候。速度要慢，一步一步适应，慢慢调整呼吸。不要往上看，一看山顶还那么远，容易泄气，脚更没劲了。其实大家体力都差不多，只是有人耐力更好。刚开始不要爬得太高，30分钟左右就休息。
5.登山活动一定要坚持。任何一种运动要有成效，坚持是最重要的。我的经验是参加一个登山队，一群志同道合的人一起活动，互相督促、互相鼓励就能坚持下来。
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小曼 2008-10-4 09:13
呵呵，支持一下:victory: :victory:
雾雨河畔！雾 2008-10-4 09:43
:victory: :victory: :victory:
绒花树 2008-10-4 11:49
:) :) :victory: :victory:
浪淘沙 2008-10-4 11:58
说的对极啦!:victory: :victory: :victory:
明月相伴 2008-10-4 14:20
不错不错:victory: :victory: :victory:
草原风 2008-10-4 20:55
回复 #1 peetr 的帖子
学习了:victory: :victory: :victory: :victory:
哪吒 2008-10-4 21:15
:handshake :handshake :handshake :handshake :handshake :handshake
瑞梦 2008-10-4 21:50
:victory: :victory: :victory:
卡丁车 2008-10-4 23:40
皮特，说的很对，近段时间怎么不见你出行了？
:lol
peetr 2008-10-5 16:40
回复 #14 卡丁车 的帖子
那是因为你老不出行！！！！
奇车恋 2008-10-5 20:19
回复 #6 浪淘沙 的帖子
在呀发贴没:lol :lol :lol
逍遥神州 2008-10-5 21:13
太好了三哥:victory: :victory: :victory: :victory:
风之子. 2008-10-6 10:24
:handshake :victory: :victory:
