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查看完整版本: [推荐]户外生存技法大全

黑土地 2007-3-2 17:20

1、只要你求人，不要人求你。比如说租车，你不要理会求你租车的人，而是自己选择车和司机。这样安全系数会更高，而且砍价也容易。
　　2、目的地不要随便告诉陌生人，不要随便说出自己是独自一人。
　　3、当遇到一群陌生人时，如果其中有女性，一般较安全。
　　4、时时关注别人的弦外之音。
　　5、最好不要夜晚到达目的地，如果确实已晚，宁愿呆在火车站。
　　6、包车一定要签合同，而且车款不要全部付完，怎么样都要预留30%.
　　7、不要指望走回头路。
　　8、不要乱给小费，这样既会搞坏市场，也会让司机滋生出不怀好意的心机。
　　9、遇到险情或危险，要冷静处事，要有战胜困难的决心。
　　10、信息的正确与否对于旅程的成功非常重要，所以出发前一定要收集全面的信息，有可能的话，在行程中尽量和刚刚去过当地的朋友或者路上碰到刚刚去过的人，用手机或短信联系。

黑土地 2007-3-2 17:22

1.帐篷：北方或少雨的地方可以准备一个单层帐篷,可以低挡小于2_3个小时,在雨季要选择双层帐篷,一般可以抵挡小雨7_8个小时,可参见帐篷的防护。 
　　2.睡袋：野外露营必备之物,有羽绒、晴纶棉、线织几种,根据天气选择吧。参考睡袋的种类 
　　3.防潮垫：耐磨层有单层和双层之分,有平直面和蛋巢面、有可充气垫,根据你的要求选择。 
　　4.炉具：在炉具的选择上有瓦斯炉和汽化炉、酒精炉等,在禁止野外用火的地方非常有用。 
　　5.桶锅：一种专门为登山露营而设计的套锅,大、中、小三锅子套在一起,还附有小碗、汤匙及小茶杯。 
　　6.水袋(壶)：野外活动不可或缺的装备,毕竟营地离水总有一段距离。 
　　7.营灯、手电筒：夜行、夜宿都需要,必备,也可以选择头灯,非常方便。 
　　8.燃料：如果你不想把炉具当摆设,记住带着它吧,打火机、防潮火柴也要带着。 
　　9.食粮：野餐罐头、面包、方便面、饼干、必备。也可以带些大米,肉串、烤肉、零食等等。 
　　10.刀：开路、切割、都离不开它,去比较荒野的地方就好带砍刀,平时带一把多用途的瑞士军刀。 
　　11、铁锹：可选择带斧头两用锹,搭建帐篷、平整土地要比你徒手快上百倍,斧头可以砍些朽木枯树。 
　　12.急救药品：如遇意外事件,至少自己可以先急救处理一下,不要让伤害加大。参看常备药品 
　　13.附属装备：指北针、地图、眼镜、浮水衣、防蚊液、橡皮艇、冰桶、滤水器、望远镜、烤肉架等 
　　14.背包：一般野营2_3天50_70升足以,一定要选择好一点牌子的、结识、舒适,背时间长了就知道了他的好处了。

黑土地 2007-3-2 17:24

准备篇：
　　1、出发前进行详细的行程计划。 　　2、关注当天的天气报告，避免在天气情况不佳时进行探路或难度较高的活动。 　　3、紧记带齐以下必需物品：
　　地图：携带你所能得到的最详尽的目标地地图，地图会使你更明确自己的位置，方便选择线路。
　　指南针：除了用于辨别方向以外，学习一些简单的定位方法，可以使你在迷路后通过指南针和一些标志物，较为准确地描述自己的方位，以方便救援工作的进行。
　　充足的水：正常情况下每公斤体重每天需要30-40毫升的水分，运动后和在炎热的气候下则需要更多的水分，所以携带水量应该1.5－3倍于正常需水量，并且遵循少量多饮的原则。迷路后等待救援期间更应该尽量节约用水，并通过减少运动、保持平静、减少食用消耗水分大的食品、用鼻呼吸等方式减少体内水分的散失。
　　食品：携带搭配合理的正餐食物和一份以上的备用餐（压缩饼干、巧克力等易于携带与保存的食品）
　　头灯与备用电池：除了夜间照明以外，头灯是最重要的求救信号工具，普通灯泡的头灯耗电量大，个人认为不适合于野外使用，推荐还是选择LED的头灯，并时刻携带一组正牌的碱性电池以备用。
　　雨衣：天气变幻无常，雨衣除了可以遮雨，还可以在用于保持体温或者搭建临时帐篷。
　　急救药箱：携带常用药品并学习基本的急救护理知识。
　　救生哨：救生哨便于发出声音求救信号，并使救援者通过声音确定你的位置。
　　手机：将你的手机充足电并携带备用电池，在你孤身一人的时候，这也许是你惟一的求救方式，选择覆盖范围最广的移动通讯服务商。
　　迷路后——
　　1、应利用指南针及地图设法找出所处位置。 　　2、设法记忆曾经走过的途径，并经原路折回起点。若不能依原路折回起点，应留在原地等候救援。 　　3、若决定继续前进，寻路时应在每一路口留下标记。 　　4、如未能辨认位置，应往高地走，居高临下较易辨认方向，亦容易被救援人员发现，高处的手机信号往往也比较强。切忌走向山涧深谷，身处深谷不易辨认方向，向下走时虽容易，但下山危险性高，要再折回高地时也困难，以致消耗大量体力。 　　5、发现迷路后应及时寻求外界的帮助，不要等到筋疲力尽资源耗尽才求救，向救援人员描述你的大概位置、行进路线、可以看见的标志物、你与标志物的相对位置、你的联系方式、目前的身体状况、携带的物品情况、信号约定等尽可能详尽的资料，求救后尽量减少活动留在原地等待救援。

黑土地 2007-3-2 17:30

徒步穿越是指，在徒步区域里主要靠徒步行走去完成起点到终点的穿越里程。中间可能要跨越山岭、丛林、沙漠、雪原、溪流、峡谷等地貌的一种户外活动。野外综合技能要求较高，集登山、攀岩、漂流、溯溪、野外生存于一体。
　　穿越人员必须要具备良好的体能，稳定的心理素质和道德水准，同时还要有乐于助人的团队精神。一次成功的穿越，行前要精心定制份好穿越计划，对要徒步穿越的区域进行了解，包括穿越时间的天气、地貌、难度、风险系数，所需的装备、食物、药品等等。 
　　徒步穿越因富于求知性、探索性、不可预见性等特点，穿越者必须掌握相关野外生存知识与技能，去应对千变万化的野外情况。 
　　徒步穿越含山地丛林、沙漠荒原、雪原冰川、峡谷、平原、山岭、长城、古道、草地、环湖、江河等很多分类徒步。 
　　健康的体魄与良好的体能储备是徒步穿越最重要的条件之一。这些没有捷径可走，必须制定适合自己的一个体能训练计划，在耐力、力量、负重行走等方面渐渐增进，体能耐力训练可以通过游泳、爬山、长跑、骑自行车去获得，力量训练可以每天坚持做俯卧撑、举哑铃、仰卧起坐、引体向上去获得。 
　　徒步行走的基本原理及要领
　　徒步行走不单是腿部运动，而是种全身运动，注意通过摆臂来平衡身体、调整步伐。控制节奏，最好的行走速度是走而不喘，脉搏尽量不要超过120次/分钟，背部肩沉背挺，用腹部深呼吸，全脚掌触地，从脚跟到脚尖位移，什么时候都要按自己的行走节奏去走，不要时快时慢，时跑时停，尽量保持匀速。 
　　刚开始徒步可以放缓一点，让身体每个部分都先预热，有个适应的过程，5-10分钟后才加快步伐，行走中从安全角度出发，队员之间应该保持一个合理的距离，一般为2-3米，这样可以避免有人因各种原因暂停时，如系鞋带、脱衣服、喝水等等，暂停队员与前进队员就不会互相影响，一般情况下，暂停队员靠右边停留，前进队员从左边跨过，与迎面而来的其他队伍相遇时，也是按我右他左，礼貌相让通过，暂停人员与队伍的安全距离一般在白天不能超过十分钟或者200米以内，夜晚必须在5分钟或者20米以内。在行走中，要养成个良好习惯，集中精力行走，不要边走边笑，打闹嬉戏，更不能大声歌唱，这样不但分散其他队员的注意力，同时还会无谓消耗自己的体能。 
　　行走重心在上坡时，应在脚掌前部，身体稍向前倾，下坡时重心放在后脚掌，同时降低重心，身体稍微下垂，无论上坡下坡，对于坡度较大的坡迹，应走“之”字形，尽量避免直线上下，这是一种相对安全的走法，上下坡时，手部攀拉的石块、树枝、藤条，一定要用手试拉，看看是否能够受力，才去做其他攀爬上下动作。经常有队员因为拉的是枯萎腐烂树枝、藤条，跌倒受伤，导致意外。 
　　行走中的休息原则也要讲究方法，一般是长短结合，短多长少。一般途中短暂休息尽量控制在5分钟以内，并且不卸掉背包等装备，以站着休息为主，调整呼吸。长时间休息以每60-90分钟一次为好，休息时间为15-20分钟，长时间的休息应卸下背包等所有负重装备，先站着调整呼吸2-3分钟，才能坐下，不要一停下来就坐下休息，这样会加重心脏负担，可以自己或者队员之间互相按摩腿部、腰部、肩部等肌肉，也可以躺下，抬高腿部，让充血的腿部血液尽量回流心脏。谨记：休息是主动的积极的，而不仅仅是躺下休息这么简单。走百公里时我与印第安人、井中月等六人结小队行走，就是采取主动、积极的休息原则，定量按时放松，全部都完成了徒步百公里路程。 
　　徒步行走时，应带足饮用水，每人每天约3升的量，根据天气情况去增减，宁多勿少。如果途中溪流、湖塘、沟河有水补给，一定要先观察水源污染情况，是否有无人畜活动、是否有动物尸体倒于水旁，有无粪便、毛虫污染，是否发黑发臭，根据观察到的情况，采取沉淀、过滤、离析等方法处理后才饮用。一般情况下最好先用少量水珠涂擦嘴唇，等过3-5分钟后，嘴唇不发麻发痒、无臭无味才饮用。野外补充的水，有条件的话最好煮沸五分钟再饮用。
　　喝水要以量少次多为原则，喝水也是主动的，不要等口渴了才被动喝水。每次喝两三小口为好，太口渴了可以宿短喝水的时间，增多几次喝水次数，一次喝水太多，身体吸收不了浪费宝贵的水源不算，反而增加心脏的负担。一般的徒步等户外运动消耗水份的补充方式最好是250CC/15min为好。正常的徒步时间里排尿也应该是4小时/次，可以通过观察排解的尿液颜色，了解自己体内水分脱失症状。
　　尿液呈深黄色，微感口渴，脉搏速度正常为轻微脱水症状 　　尿液呈暗黄色，口内黏膜干燥，口渴，脉搏速度加快但弱为中度脱水症状 　　重度脱水症状为无尿液，脸色皮肤苍白，呼吸急促，口渴昏睡，脉搏快而无力很弱。

黑土地 2007-3-2 17:31

上次出行至青岔时，不知是因为刚吃过饭还是因为刚开始负重行走不适应的缘故，右胸腔下端忽感疼痛。有驴友说是岔气了只需深呼吸即可。只觉当时灵光一闪。瑜珈里有教人学习用横膈膜呼吸的方法。立刻调整呼吸很快的就好了。第二天拔高时也偶尔用这种方法调整呼吸，觉得呼吸起来很平缓，没有平时喘得厉害。因为深呼吸时，空气会用到肺脏的底部，血液中的含氧量就会增加。 　　回到家查了一些资料，原来横膈膜呼吸法的名堂还真大。打太极、唱歌都要练。以下是摘自《太极拳内和外的行功要诀》：腹部呼吸，吸時橫膈膜下降，腹部隆起，呼時橫膈膜上升，腹部回縮，這是所謂腹部呼吸的正呼吸；如果吸時橫膈膜上升，腹部內收，呼時橫膈膜下降，小腹外凸，這是腹部呼吸的反呼吸；因為吸時腹部雖內收，但氣聚於丹田，而呼時部份氣從鼻孔呼出，部份氣沉入丹田，部分氣流行於臍部神闕穴，氣在腹部鼓蕩滔滔不絕，丹田始終充實，因之這種腹部反呼吸，亦叫丹田呼吸；打太極拳到功夫深時，能夠做到這種呼吸法，發勁亦可以滔滔不絕。陳氏太極拳是主張用腹部反呼吸的。經過氣沉丹田的呼吸運動，橫膈膜的一上一下，帶動內臟作輕微的按摩運動，可以促使生理機能活躍而得保健袪病的效果。 　　我用的也是腹部反呼吸法。上面也讲了呼吸的方法：就是吸气时收紧腹部，呼气是放松腹部，尽可能的深呼吸。
　　由此也想到，如果到含氧量低的地区这种呼吸方法应该也适用。
　　一家之言，欢迎拍砖！

黑土地 2007-3-2 17:32

1、保持正常心态，避免盲目乐观 　　对于首次参加野外生存徒步穿越活动的人来说，野外穿越无疑充满了神秘感和新鲜感。这种兴奋会使人暂时忽略掉许多困难。然而当你你真正地融入到野外生活当中，搭帐篷、烧火、取水、做饭等日常生活中易如反掌的事情，都成为必须花时间精力去准备的事情。 　　进行野外生存徒步穿越之前，需要对每个细节进行勘酌，了解当地的地理和人文环境，查阅资料，制定计划，列出可能出现的问题，找出应对措施，对于预计的困难要有充分的思想准备，做到胆大心细，避免出现不必要的事故。 
　　2、培养吃苦耐劳的品格 
　　短期的艰苦生活一般人都能忍受，但是进行长时间的野外生存徒步穿越活动，需要耐心和毅力。日复一日简单、重复、枯燥的生活，还有许多意料之外的困难，容易使人失去信心和兴趣。在特别恶劣的条件下要保持乐观的心态，有战胜困难的信心，下意识地培养自己抵抗不良环境（如寒冷、低压、缺氧、饥饿）的能力。同时，运动也要注意循序渐进，自觉地培养吃苦耐劳的精神，不能光凭兴趣办事。 
　　3、培养团队精神 
　　野外生存徒步穿越对个人来说是件艰苦的事情，但如果一个团队的人团结起来，就可能变成轻松有趣的乐事。此时，形成一个友爱互助的氛围是非常重要的。团队中每个人都要明确自己扮演的角色和肩负的责任，努力发挥自己的优势，与队友进行优势互补，提高整体的战斗力。团队生活必须分工明确，形成紧张有序、组织纪律性强的高素质团体。 
　　一个优秀团队领导是团队灵魂，有责任在团队中形成民主、公平的领导作风。行动时必须以身作则，调动大家的积极性，紧急关头及时作出准确的判断和决定，组织和鼓励大家共同完成任务。参加者可以在平时训练中以组为单位进行活动，建立相对固定的活动小组，有利于相互之间的交流和进步。 　　在集体活动中，不同性格的人需要相互理解和磨合。有些性格在集体生活中常常会碰壁，比如过分以自我为中心、脾气暴躁、不爱帮助别人、盲目自大、喜欢独行等，这些性格都有是团队生活的大忌。参加者应培养自己的团队精神，努力使自己融合到集体中去。 
　　4、克服恐惧心理 
　　陌生的环境容易造成紧张的情绪。在野外生活的人，由于生活模式被打破，常常会出现不同程度的恐惧、失眠等现象。由于野外环境的未知，对于可能出现的意外，如毒蛇猛兽、气候变化、方向迷失等，人们会感到胆怯和不知所措。这就需要克服心理障碍，进行一些相应的加强心理素质的锻炼。例如在训练中模拟野外生存环境，或以小组为单位讨论遇到困难时应采取的办法，未雨绸缪，防患未然。

黑土地 2007-3-2 17:34

1级：相对旅行的区域开发比较早,路途平坦,只需悠闲漫步即可
　　2级：一般难度,相对需要一些徒步技能,主要以休闲和放松为主
　　3级：一般惊险刺激,路况比较好,可能会有些爬坡,毫无危险性的河流,不需要太大的强度即可走完
　　4级：徒步线路一般惊险刺激,难度适中,中间偶尔会有一两个难点,主要是为了欣赏美景
　　5级：整条线路惊险刺激,走起来比较艰险,需要翻山越岭,高海拔行军,不同种危险地形穿越,不仅需要一定的体力和耐力,还要有相关的野外知识
　　6级：概念为最高难度的徒步,需要很强的耐力和体力,有很高的技术难度,涉及到无人区区域穿越,未开发的丛林,没有信号的沙漠,重要的是非常多的户外活动经验,多数是为了科学考察等探险活动,当然在很多人看不到的地方,景色往往也是最美丽的

黑土地 2007-3-2 17:35

野外活动最常用的运动——走路（徒步） 　　也许有人认为行走在山野中，跟平常走路一样没有什么区别。的确是没有区别。但是当您全副武装地走上3～4小时后，距离目的地还有一两个山头时，区别可就大了。腿部肌肉向您抗议，疲劳使您无精打采，由于困倦而产生的渴睡现象不停地诱惑您，使您觉得路程越来越漫长了。 那么，是否有一种永不疲倦的走路方法用在山野的徒步行走中呢？答案是有的。只要能理解和掌握下面几种方法，灵活运用，战无不胜。 
　　龟步 　　在长途行走过程中，不要以为昂首阔步的大步向前就行了。其实这是一种错误的想法，要知道步幅大是利用腿部肌肉的爆发力，这毕竟是有限的。我们更需要的是一种持久力，凡事都不能一步登天。所以步幅小一些并不会有很大的影响。充分利用我们腿部肌肉的韧性，它们对持久战是相当有办法的。 
　　吹气 　　跟着就是要调节我们的呼吸了，要努力让自己的呼吸与运动呈有节奏的状态。令肌肉持续缓慢而不休止地运动，再加上平稳均匀的呼吸。简单的说就是几乎每走一步呼吸一次。马拉松运动员在比赛中就能做到平均每两～三步就换气一次。 　　如果我们不习惯的话，也可以强迫自己呼吸，只要大口地吹气就可以了。但要注意，不要太过强求，不然会拉伤肺部和肋间肌的。调匀呼吸是保持体内能源的好方法。 
　　利用肌肉 　　要使走路变成有节奏的最自然的有氧运动，上下坡时，也要随着这种节奏尽量利用肌肉的运动，尽可能的减少骨骼和关节的负担。尤其是在下坡时，特别是那些长程的下坡路，这是要善于利用双脚，使其可发挥立刻停止的作用。因为与其在长程下坡后骨骼和关节有不良影响的话，倒不如让肌肉承担多一些会比较好。 
　　休息补充 　　还有在路上要合理安排休息时间，以及适时补充能源。每走上相当一段时间或路程后，要适当地休息片刻。休息时应摄取一些马上能转化成能源的糖类和水份，使身体及时得到补充，以求快些恢复体力。并可松开鞋带，但必须记住未到宿营地前，千万不要脱下鞋子。因在长途行走中，双脚会稍微发胀，中途休息脱鞋，下段路只会叫您苦不堪言。

黑土地 2007-3-2 17:36

把这些急救方法汇总一下，希望对大家有用。 
　　1. 中暑的急救 
　　夏天是户外活动较多的季节，爱往野外跑的朋友，该不会不知道”中暑”这回事的危险性吧？一般人眼中，所有因体温过高而引起的不适都叫中暑，其实这种因体温过高引发的不适分为两种，各有不同处理要点： 
　　a. 中暑 　　成因： 　　因环境高热多湿，体温不能正常的由排汗发散，因而急升，损害脑细胞引起。 　　能看到的症状：皮肤干热发红，头痛作呕兼口干，小便量少，呼吸浅速，脉强而快，体温很高，最后患者会神志不清昏倒（这时患者的血压会急升，原因是红血球的带氧功能因过热而低下，血氧不足但血量却仍足够，身体只好命令血压加高来维持血氧含量） 处理：把患者移到清凉的地方，平卧，给他降温（可以脱去患者一些衣物，用湿毛巾或冰给他抹身，扇凉等，但小心别反令患者冷病了）。若患者清醒，可以给他饮一些清水，但不要给热饮或刺激品如咖啡等；同时可用藿香正气水、清凉油、十滴水、人丹等解暑。昏迷者针刺人中、十宜穴。送往医院诊治 
　　b. 热衰竭 　　成因： 　　因天气炎热大量出汗，令身体缺少水和盐因而虚脱。（其实是休克的一种） 　　能看到的征状：疲倦虚弱，皮肤湿冷苍白（这是最大的不同），脉速而弱，头痛头晕兼作呕，情绪不安，昏厥。（患者因失水，血压下降，血不能带足够的氧到脑部，所以用救昏迷的方法有效） 　　处理： 　　移患者到阴凉地方，抹身降温（同中暑） 　　让患者平卧，垫高双脚 　　如清醒没呕吐，每１５分钟给患者喝淡盐水一杯，共喝两杯。 　　送院治疗　 　　注意：别给昏倒的患者灌饮任何东西，以免呛倒患者或液体入了肺，那就更麻烦。 　　预防: 　　盛夏期间做好防暑降温工作，教室应开窗使空气流通，地面经常洒水，设遮阳窗帘等。合理安排作息时间，不宜在炎热的中午强烈日光下过多活动。加强个人防护，戴遮阳帽、饮消暑饮料。有头痛、心慌时应立即到阴凉处休息、饮水。

黑土地 2007-3-2 17:37

什么是徒步穿越？ 　　徒步穿越是指全程徒步，从Ａ点到Ｂ点，中间可能跨越山岭、丛林、沙漠、雪域、溪流或峡谷等地貌的一种探险活动。 
　　注意事项： 　　一、团队精神 　　集体穿越（2人以上）是表现团队合作精神的好机会，成功、愉快、顺利的穿越是要靠集体中每一个人努力才能做到的。尤其在恶劣艰苦的环境中，团队精神更加重要。 　　提示： 　　1）确定一个队长，并赋予他相当权力，这点很重要 　　2）明确分工，如：开路、断后、生火、扎营…… 　3）人数较多时要注意行进队型，队伍过长容易走失队友或有人出现意外而不能及时发现 　4）所有装备和给养应根据各人体力好坏及性别做科学分配背负，以便使队伍能保持一致的速度 　5）如有人遇到严重的伤病，整个穿越计划必须作出应变，全体放弃或部分人带伤员撤退 
　　二、体力分配要控制好 　　一般而言，在上坡时可半小时休息5-10分钟，下坡时每1小时休息10-15分钟。 　　提示： 　　1）全程尽量保持匀速，掌握节奏，按计划的休息时间休息和进食 　2）根据大家途中的体力情况及时调整计划，必要时宁可延长穿越时间。避免不必要的体力过分透支，要为后来不可预见的意外情况使体力留有余地 　　（三）方向问题 　　出行前尽可能地搜集活动地区的地图和相关资料，对将要出现的较大转向和明显的标志物做初步了解。当有等高线地图时，可将预定线路和方向进行分析，如：需翻越几道山梁、经过几个丫口、大致海拔上升和下降情况。这样有助于在行进中判定方向。 　　提示： 　　1）携带较准确的指北针和海拔表（有的地区很需要） 　　2）携带并保护好地图和资料 　　3）带信号笔和扑克牌，以备迷路时作路标记号用 　　4）如对穿越地区所知资料甚少、条件又较复杂时，最好请走过的人同行或找当地向导带路

绿衣 2007-3-3 01:35

[em17][em17][em17]

真爽 2007-3-3 04:23

学习中。

黑土地 2007-3-3 05:17

技巧1：　如何挑选 　　把你所有计划要带的东西收集起来，把它们放在一个房间里，然后想象它们都装在你的包里。哇，这时可以执行第一条：凡是不知道该不该带的东西都别带。这样你的包会变得更紧凑。 
　　技巧2：　如何装包 　　轻的装备放在下面，重的放在上面。因为任何人在走路时都会向前微倾，这样就把重量集中在你的臀部而不是你的肩膀上。在底部可以放你的睡袋（睡袋有睡袋套，也可以用塑料把它包起来，这样万一你掉在水里或你的独木舟进水就可以防止被浸湿）。然后是当天你不用的衣服：内衣和袜子，鸭绒衣等。接着是你的睡垫，应该放在里面而不是绑在外面。然后是你的帐篷和防雨布。然后是野炊用品：炉子，油，壶子，杯子和匙子，滤水器和急救包。然后――在靠近顶端的地方――你的食品。恶劣天气的衣服放在最上面。最后拉紧口袋绳子。 
　　技巧3：　让包又薄又高 　　而不是又矮又厚。这就是那些背包带的用处――扎紧它们，用膝盖来压紧它们（当然不要弄坏了里面的东西）装包。 
　　技巧4：　避免悬摆的物件 　　当你走路，这些东西的摆动会耗费你的体力。那些附在你腰带和肩带上的可爱的小包呢？其实它们是沉重的累赘。当你需要防晒霜和胶卷时，花不了你多少时间把它们从你的背包上层口袋中取出来。唯一的例外是辣椒水喷洒剂。它应该在你触手可得的地方。 
　　技巧5：　把你所有的食品都放在防水包里 　　当你在晚上把你的食品藏在远离动物的地方时，你用不着到处乱找这些零碎的东西。至于午饭和小吃，分别用塑料包好放在食品袋里，这样在休息时可以轻易拿出来。 
　　技巧6：　把你的水壶放在包里 　　不要吊在屁股上，会被太阳晒热的。 
　　技巧7：　防虫剂 　　喷洒一些在你的颈后和你身上一些暴露的地方。在蚊虫肆虐的季节，还可以喷一些在你的袜子上和裤子的根部上，因为这些小虫虫会从一些长得比较矮的植物上而不是从树上爬到你身上来。喷洒一些到你的手背上而不是手掌上，然后擦在脸上。听上去蛮怪的，因为这样可以让害虫远离你的眼睛。还要在你的帽檐的下边喷洒一些。 
　　抵达 
　　技巧8：　放松点走但是要有节奏 　　开始时慢点，让自己的身体慢慢热起来，然后找出你自己的行走速度。 
　　技巧9：　早点抵达 　　不管你去哪，应该在中午时到，并在其它人陆续抵达前及时地找到露营地点。你有足够的时间来支撑帐篷，并在入睡前晒干睡袋。你可以小憩一会儿，随便走走，四处探探，或者手拿一杯茶，好好欣赏一下眼前宜人的风光。 
　　技巧10：　让大家在一起 
　　技巧11：　当你感到疲惫时，你同时也又饿又渴 　　所以在你休息时，你也要补充食品和水分（当然要开开心心）。不要在你的身体出现不适反应时才这样做。 
　　三急 
　　技巧12：　晚上不要喝茶 　　不管是不是含咖啡因，大多数茶会让你晚上爬起来撒尿。 
　　技巧13：　使用尿壶 (？) 
　　技巧14：　用有拉链的袋子装使用过的纸张 　　人有三急，最好把你的排泄物用旧纸张包起来，并装在有拉链的袋子里，然后在下一个垃圾处理地点（生火点或者简易茅坑）把它们倒出来，而不是就地掩埋。动物喜欢挖人类的粪便（啊，嗯，唔）并把纸张弄得到处都是。 
　　技巧15：　是不是真的要篝火 　　我不大生。而且在野外最好不要生篝火。因为如果我们不生火，这些木材足够供养一些有机生物，而它们又是在生物链中一些更高级别生物的食品。点一堆火你得收集木材，生火，把自己熏得眼泪水直流，最后浑身一股烟味去睡觉。但是如果你又冷又湿，这就有必要生一堆火了。或者当有重要的事情要当晚讨论时，大家可以围火而坐。 
　　技巧16：　有GPS？ 　　你在哪？走了多远？你走了多快？路过了什么地方？何时天黑？类似的问题GPS比指南针有用。 
　　技巧17：　哪里买地图？ 　　大的书店和专业的书店，还有可以在网上查找。 
　　技巧18：　很多地图没有详细的细节。 　　这时就要靠GPS来确定你精确的位置了。而且以后还可以借给朋友用。 
　　技巧19：　检查数据 　　当你的GPS接受了一份地图，别忘记设置这份地图。 
　　技巧20：　扔了熊铃 　　熊可以在比你认为的更远的距离的里听到铃声。尽量多用喊叫而不是不停的铃声。 
　　技巧21：　隐性眼镜 　　以前在旅行时我总是戴眼镜，得忍受眼镜框、摩擦和雾气。现在不用了，有可以长达三个月的不用更换的隐性眼镜。 
　　技巧22：　你不需要的 　　牙膏（但是你需要牙刷和丝线） 　　一块肥皂（一点洗洁精也可以） 　　一块毛巾（风干的就可以了） 　　折叠饭盒和镜子 
　　饮食 
　　技巧23：　小吃和午饭 　　高能麦棒、牛肉干、奶酪、饼干、干果、乳酪、馒头、果酱、花生油、糖果条。不要沙丁鱼和罐头。他们容易把东西弄脏。蜂蜜也不用带。 
　　技巧24：　正餐 　　速泡汤和面条，还有一些干化的食品。都是一些袋装的和不用再烹饪的食品。倒水时注意，要倒比说明上的水多，因为这些东西很耗水。这些食品的成分中都有蔬菜，而且容易带，还可以长时间不会变坏。记住：双份装的干化食品只能解决一个人的饥饿问题。 
　　技巧25：　早饭吃豆类食品和米饭 　　把速溶黑豆片或黑斑豆片放入杯中，混上同等量的速溶米饭，用一个小的塑料瓶装一些沙拉和几块奶酪。最上面再放一些玉米片。这样就有一份非常可口的早饭了。它能提供你接下来几个小时里足够的热量。 
　　技巧26：　壶里只放水 　　我的壶只用来煮水，然后再倒到速溶汤、豆类品和米饭、热巧克力等里面：这样可以减少油的消耗，而且喝完了也不用特别清洗。 
　　技巧27：　你所要用的餐具是杯子和匙子。 　　除非你象我一样喝些糊状的东西，否则你需要刀和叉，特弗笼的平底锅等很多东西。 
　　技巧28：　使用煤气炉 
　　技巧29：　回到老路上 　　如果你发现了一条你喜欢的小路，要不时回到老路上，否则很容易迷失。 
　　睡觉 
　　技巧30：　找一个好地方 　　因为在野外或者在海拔高的地方，你很难入睡，一个方法是多服一点安眠药片。 
　　技巧31：　戴御寒帽 　　即使我不是秃子，我也戴。还有戴一双薄手套也有用。 
　　技巧32：　戴耳塞 　　野外的各种声音可难会令你难以入睡，可能还有别人的呼噜声，所以不妨戴耳塞。 
　　技巧33：　最佳的安营地点 　　a. 平而干 　　b. 离小溪或湖泊比较近。这样就比较容易取水。 　　c. 必须大大高于水位线，以防水位半夜里上涨。 　　d. 在树林里。这样不但可以挡风，还有地方绑防雨罩，但不要选枯死了在树旁，以防倒下来砸到。 　　e. 帐篷与帐篷之间有一定的距离，以防被别人的酣声吵到 　　f. 附近有厕所的地方，既方便又卫生 　　g. 远离灯光和噪音 　　h. 和你喜欢的人在你喜欢的地方 
　　必备之物 
　　技巧34：　4人一组在七日中所需要的东西 　　1个炉子，6个炉架，2个壶，1块防雨布，1个滤水品，1个水袋，1份地质地形图，1把多用途工具，1个急救包，1本自然历史书，1本户外书，1个GPS，1个指南针，2根吊食品的绳子，1个挖简易茅坑的铲子。 
　　技巧35：　个人必备14样东西 　　口哨、瑞士军刀、打火机、头灯、食品、水、有边帽、防晒霜、太阳眼镜、小型急救包、手帕（用来擦拭物品和当包扎布用）、恶劣天气的衣服、药品（千万别依赖别人）、卫生纸。 
　　技巧36：　指南针如何？ 愿意的话带一个，但是没有多少人知道如何正确使用。 
　　技巧37：　雨伞 　　在细雨蒙蒙的时候，这个英国人的习惯还在有用的。你可以买那种小的，插在包上，这样可以让你的包避免打湿，而且还可以空出手来。（个人建议带雨衣而不是雨伞） 
　　技巧38：　花尽可能多的钱在你的帐篷上 　　你付出多少，你就得到多少。记住一句著名的探险家讲的话：在山区里，最好的也不过刚刚好。　 
　　技巧39：　晚上把帐篷的门打开来 　　关上帐篷的门不但容易在帐篷里面结水，水珠还会结在睡袋上。所以在夏天带上可以挡住0度的睡袋。然后保持空气流通，当然要拉上纹帐。（尤其是在山区里） 
　　技巧40：　带上防雨布 　　我总是带一个7X9英寸大小的防雨布。每个索扣上绑上一根12英寸长的绳子｛共四根｝，并用一根30英寸长的绳子绑在树当中当帐脊。 
　　技巧41：　如何穿着 　　明智的穿着 　　1．柔软的尼龙T恤，感觉象棉的但更舒服 　　2．不会发出臭味的POLYPRO内衣 　　3．中部有拉链的裤子 　　4．底部有拉链，可以罩着你的鞋子的防水裤 　　5．女士运动上装（女士所用） 　　6．抓绒衣 　　7．有绳子的帽子 　　8．防水鞋 
　　技巧42：　笨拙的穿着 　　1．牛仔服（湿了时很可怕） 　　2．发出臭味的POLYPRO内衣 　　3．任何紧身服 　　4．袖口很紧的裤子――适合攀岩，但不适合徒步 
　　技巧43：　雨具 　　穿上一层厚厚的抓绒衣很有用。下雨时，我总是穿上丝绒夹克，如果是滂沱大雨，我就会穿上粗呢大衣，当然我会出汗，但是丝绒衣会吸干它们，我可以保持温暖。 
　　技巧44：　Gore-Tex 袜子 　　在你一般的袜子外面套上一双Gore-Tex的袜子，可以保证的你的脚步不进水。 
　　技巧45：　处理，煮或者过滤 　　当你煮水时很多有害的生物都会被杀掉。所以在用前不用特别过滤，也不用让水开上五分钟。我个人使用过滤水而不是经过化学处理过的水，虽然化学处理过的水更好而且可以减掉过滤器的重量。 
　　技巧46：　用水袋去小溪里打水而不是用壶直接去打水。一个好的水袋很轻，可以装10－20升的水。 
　　技巧47：　如果你在野外不得不用水来清洗，请把水带到营地而不是把东西拿到水里去洗。同样你洗脸涮牙洗澡应该这样（这想这一点我们应该注意，避免了污染整个水源。如果我们在岸上用，水再渗到地里去，经过自然过滤，再汇合到水里时就过滤得干净多了） 
　　当你找到了一个非常完美的地点 
　　技巧48：　把它作为营地 　　早上起来时把昨天的衣服和睡袋都摊开来，然后再出去，等你回来时就可以好好的睡一觉了。（当然要注意天气不会变坏） 
　　技巧49：　带小孩子 
　　技巧50：　好好把一切都想一下 　　想一下你花了多少时间在室内，在一个没有季节的办公室里，在电话旁，在电脑前。然后想一下你离开它们多久了。因此每天花半个小时或者一个小时去享受一下你所努力获得的。舒服地呆在一个风光无限的地方，然后按照一个著名的加拿大自然学家所讲的：静静地坐在自然世界里，忘了你在那里，你会看见、听到和感觉到一些让你惊奇和快乐的东西。这时你就知道你到家了。

黑土地 2007-3-3 05:24

浩瀚无垠的沙海，曾经是古丝绸之路的驿站，它不但蕴藏着神秘的古城遗址和众多的墓葬文物，更有神奇的自然景观。而大漠的荒凉和美丽之中却蕴含着无处不在的威胁，这就要求探险者必须有相当的体力、勇气及丰富的野外生存经验。我从多年的沙漠探险经历中体会到，人在茫茫沙海之中，是非常渺小的，只有顺从沙漠的规律才能安全地走出沙漠。 　　一、充分的行前准备 　　探险总是和危险联系在一起，但周密的计划、细致的准备会将风险降低到最小，这也是探险者在困境中求生存的信心所在。 　　1.探险季节的选择 　　我国沙漠多分布在西北地区，属于干燥气候带，昼夜温差大，夏季酷热，温度高达摄氏50～60度，冬季严寒，温度低达摄氏零下20～30度；雨量极少，大多数地区全年降水量不到250毫米；风多而大，特别是风口地带，狂风到来时飞沙走石，内蒙至新疆一带的沙漠每年４月有季节性强风，常形成沙流。鉴于这些气候特征，选择探险旅行季节时应尽量避开炎热的夏季和风季，通常9月至来年3月之间比较合适。 　　2.制定线路和战术 　　制定探险路线和战术时首先要尊重客观事实，在确保生命安全的情况下制定出力所能及的探险方案。 
 
　　全自助式沙漠探险 　　制定这类探险方案的原则是：完全靠自己的力量或集体协作在沙漠中有限度地探险。如在塔克拉玛干沙漠的冬季探险，白天平均气温在零下10度左右，一般探险者携带所有装备、食品、水在沙漠中生存活动也不能超过7天，行军距离在100公里左右。由于这是全自助式无后援沙漠探险，探险者出发时要背负所有的装备和给养，第一天是在高负重情况下行走，对探险者的体能和毅力都构成严峻的考验，根据探险行程，可以在宿营地有计划地预留部分食品，作为返程时的补给。 　　协作式沙漠探险 　　协作式探险可分为无后援式和有后援式。无后援式是指进入沙漠后，就失去了后方的一切人力、物力的支援，只是在驼队的协作下纵深沙海，大多数探险队采用这种方式。但这种探险也是有限度的，因为骆驼在沙漠中负重也不能超过200公斤，在冬季，骆驼每隔7～10天也要饮一次水，一次饮水量也在100公斤左右，所以一般探险天数应控制在10天之内，行程在100～200公里之内。有后援式沙漠探险适用于长距离的沙漠穿越，属于“大兵团协同作战”，耗资巨大。比如，90年代初期，中日和中英联合探险队两次纵穿塔克拉玛干沙漠就是采用了这种方法。小规模穿越队伍在驼队的协作下，沿塔克拉玛干沙漠南缘100公里处东西向穿越，数支后援队用上百峰骆驼，从沙漠南缘的国道出发，每隔150公里向沙漠纵深100公里处投放补给品。
　　二、沙海行进 　　1.正确地判断方向在广阔的沙漠上行走，因为视野空旷，难以找到定向的参照物，加上起伏的沙丘、高大的沙山和洼地，人们一般不可能走直线，所以，沙漠行军中正确地判断方向是沙漠探险的先决条件。 用仪器判定方向 　　用罗盘和地图标定方向是早期沙漠探险中常用的方法，这种方法首先要知道自身所处的位置，根据地图标定目标地区的位置和方位角，然后根据罗盘所指的方位角行进。由于沙漠中不可能沿直线行军，用这种方法时要不断地校正方位，不然的话很难到达预定目标。在长距离沙漠探险和穿越中，准确到达目的地或在茫茫沙海中找到预投的补给品是非常困难的。80年代后期，个人卫星导航系统（GPS）在民间的普及，将在沙漠中迷途的可能性降到了最低，目前所有的沙漠探险队几乎都使用GPS导航。 　　利用自然特征判定方向 　　⑴用北极星判定方位北极星是正北天空中一颗较亮的恒星，夜间找到了北极星就找到了正北方。北极星是小熊座的a星，大熊座（主要是北斗七星）和仙后星座位于北极星的两侧。我国位于北半球，终年夜间都可以看到北极星。 　　⑵利用太阳判定方向太阳东起西落是最可靠的“指北针”。太阳由东向西移动，而影子则是由西向东移。例如，在我国西部的沙漠，早晨，太阳从东方升起，一切物体的阴影都倒向西方，中午时太阳位于正南，影子便指向北方，下午，太阳到正西，影子则指向正东。在塔克拉玛干沙漠周围世代生活的维吾尔族驼工就是靠这种方法在沙漠中行走，绝不会迷失方向。当然还有一些较精确的方法判定方向，如“立竿见影”法、手表判定法等都是在沙漠探险中很有用的(此法可参看《户外探险》2002年第10期P.65)。 　　⑶利用沙丘走向判定方向风是塑造沙漠地面形态的重要因素，在我国西北地区，由于盛行西北风，沙丘一般形成东南走向，沙丘西北面是迎风面，坡度较小、沙质较硬。东南面背风，坡度大、沙质松软。另外，沙漠中的植物，如红柳、梭梭柴、骆驼刺等都向东南方向倾斜。但这里还是要说明的是，上述是沙漠地区的一般特点，风向还因地区的不同而异，沙丘的走向也有所不同，要得出正确的判断，须事先掌握目标地区的气象和地貌。 　　2.学会在沙漠中走路 　　选择一双合适的鞋子 　　在沙漠中徒步要想走得舒服，就得准备一双合适的鞋子，鞋底太软，在沙漠中行走很不舒服，时间长了脚会很难受。防沙套（雪套）是不可缺少的，一旦鞋子里进了沙子，不一会儿脚就会被磨破。 学会用双杖走路 　　负重在沙漠中行军，上下翻越松软的沙丘，对膝盖构成很大的压力，很容易造成损伤。用双杖行走能减轻膝盖的压力，也能节省很多体力。 　　不要怕走弯路 　　一望无际的沙海，并不是一马平川。在沙漠中会遇到许多大的沙丘或沙山，一定要绕过去，切忌直越陡坡。要避开背风面松软的沙地，尽量在迎风面和沙脊上行走，因为迎风面受风蚀作用，被压得很实，比较硬，在上面行走比较容易，也省力气；而背风面主要是风积形成的，比较松散，在上面行走，陷入较深，比较消耗体力。如果有驼队的话，踏着骆驼的蹄印走，可以节省很多体力。在沙漠探险中，在前面带路的人很重要，要能找出好走的路，并且采用慢行、每小时休息10分钟的方法。一般队伍一天行走不要超过直线距离20公里。 　　昼伏夜出避高温 　　在阳光的直接照射下，即使不运动，所消耗的水分也是阴影下的三倍。在新疆的塔克拉玛干沙漠，在最热的季节，如果不带水，在有遮阴的地方休息，可生存3天左右。如果在白天的太阳下行走，只能生存1～2天。在特殊的情况下，也要学会“夜行晓宿”方法。另外，在炎热、缺水、干渴、焦虑的情况下，千万不要被海市蜃楼的假象所迷惑。 3.沙漠露营在沙漠露营和在其它地区露营还是有区别的。通常要注意两点：一是营地要选在避风的地方，又要防止流沙的掩埋，这类地方往往是在沙丘之中的平地上；二是营地万万不可扎在红柳、胡杨树等植物附近，因为在有植物的地方，往往寄生着一些有毒的虫子，如在塔克拉玛干沙漠中，有一种“塔里木蜱”，通常生活在红柳和胡杨树下，这种“蜱”携带一种病毒，人一旦被咬后，往往会引发一种致命的病（塔里木出血热），在十几小时内死亡。 在冬季，不会有大风，也没有咬人的毒虫，露营地点的选择也比较随意。冬季的夜晚非常寒冷，即使用双层帐篷，帐内也会结很厚的霜。在沙漠中有许多枯死的树木，在最寒冷季节也可自己动手打造“火炕”，也就是挖一席之地，在上面烧火，然后用沙子掩埋，人睡在烧热的沙子上。这种方法很适用于全自助极限探险，探险者可以不带帐篷，以减轻重量。 
　　三、处理紧急情况 　　1.寻找水源在沙漠中，炎热、干旱对探险者来说是第一大杀手，沙漠探险遇难者大都是缺水中暑所致。在沙漠中一旦迷失方向，在走出困境之前，一定要保证有足够的、干净的水喝，不然生存下来的希望很渺茫。在沙漠中，地表是没有水的，大部分地区也很难挖出水来。但沙漠大都是盆地，里面也有很多季节性河道。 　　在沙漠中如果发现了茂密的芦苇，就意味着在地下一米多深的地方能挖出水来；如果看到芨芨草，在地下二米左右就能挖出水来；如果看到红柳和骆驼刺，就意味着我们下挖6～8米就有地下水；如果发现胡杨林，则意味着地下8～10米的地方有地下水。1990年冬天，日本NHK广播公司探险队从克里雅河的大河沿乡横穿塔克拉玛干沙漠时，就采用了这种方法解决了近百峰骆驼的饮水问题。他们走了28天，途中挖了一次水，挖了一个15米长、5米深的沟，将骆驼牵下去饮水,在没有任何后援的情况下，成功穿越了三百多公里的沙漠，最终抵达沙漠北缘的塔里木河畔。 　　另外，在沙漠中如果发现了潮湿的沙土或苦水，也可以挖一个坑，用透明塑料布将坑罩住，这样就做成了一个简易的太阳蒸馏器。在坑里的空气和土壤迅速升温，产生蒸汽。当水蒸汽达到饱和时，会在塑料布内面凝结成水滴，滴入下面的容器，使我们得到宝贵的水。用这种方法每天可以取1升多的蒸馏淡水。值得一提的是，在沙漠中多数地下水含盐碱很高，人不能直接饮用（骆驼可以饮用），必须用蒸馏等方法处理。 　　2.躲避沙暴风沙的运动有其固有的运动规律，万一在沙漠中遇见沙暴，首先要凭目力的观察选择逃避的方向，只要避过风的正面，大都能化险为夷。同时，千万不要到沙丘的背风坡躲避，否则有被沙暴埋葬的危险。正确的做法是把骆驼牵到迎风坡，然后躲在骆驼的身后。

黑土地 2007-3-3 05:27

去什么地方，一定要预先做好准备工作。仔细查查资料，了解一下当地有关的背景资料。徒步旅行我是不提倡的，最好使用现代的发达的交通工具。空手徒步旅行于沙漠上的人也有。但是这样的人，一是专门的探险家，另外还需要预定好详细的计划和安排。 　　如有一年，一个意大利人徒步穿行新疆的塔克拉玛干沙漠。事前，她就做好了一切准备工作。由于一个人徒步，不能带太多的东西，所以，在走之前，就有人沿着她要走的路线，把水和干粮等东西隔着十几公里就埋在一个地方，并且做好标志。而那个专业的探险家只要拿好GPS，就可以了。像这种情况，对一般的探险者来说，条件很难具备。所以，一个人徒步旅行是不很现实的。
　　（1）【预先准备、基本装备】
　　准备的地图，精度一定要好的，1：200000或者1：300000比例的地图就可以了，带着指南针。现在，条件好一点，买一个卫星定位仪（GPS）,定位精确到10米就可以了。导航、记录航线就有了保证，徒步就不成问题了。
　　新疆维吾尔族有一个谚语就是：“一个乞丐，也要有一匹毛驴。”意思就是，乞丐再穷，也要有一匹毛驴。如果连毛驴都没有，那就死定了，就不用说去探险了。同时，还要带上二、三十公斤的水，另外还要一件皮大衣。毛驴的作用就是帮助驮一些水、干粮之类的东西。因而，借助机械等外力是很重要的。
　　沙漠温差很大，以10月、11月为例，白天地表温度可达 50摄氏度上下，夜晚则可降至摄氏零度以下，11月如遇寒，流温度可降至零下10摄氏度以下。因此沙漠探险中，冬季、夏季服装应———一具备。白天沙漠的阳光会灼伤皮肤，最难忍的皮肤灼伤将会出现在后脖颈上，你的衣领摩擦在脖子上会疼痛无比。最简易的预防办法是带顶遮阳帽，并在帽子的后面压一块白手帕以阻挡强烈的阳光。
　　防晒油在沙漠中是不适用的。沙漠中的沙和海滩上的沙完全不同，它是极细的微尘，微弱的风和轻轻的脚步就会把它扬起。假如你擦了防晒油，这些沙尘会让你的皮肤变成细沙纸。
　　太阳镜最好有两副，一副是平时使用，另一副是防风沙的，可用摩托镜或滑雪镜。一个大号水壶、一筒爽身粉、手电筒、宽胶带、小圆镜、塑料袋等等小物品都会在沙漠中给你带来意想不到的方便。比如爽身粉可以擦在你运动时经常被摩擦的身体部位；小圆镜用于求生时反射信号；塑料袋用于防尘。
　　去沙漠，一定要穿上大而厚的鞋，如靴子之类的。不要一时贪凉快，或者觉得穿厚鞋焐脚，难受。脚的温度就是人的体温。人的体温一般保持在36摄氏度左右，外面沙漠的温度，一般白天达到摄氏50多度，不穿厚鞋，如光脚或者穿平底凉鞋，皮肤可能会被烫起泡，甚至会引起化脓感染。
　　（2）【如何躲避沙暴】
　　一般要去沙漠，不要在春季和夏季去。从三月中下旬开始，一直到五月份，沙漠的气候变化可谓瞬息万变。风很大，特别是沙暴，容易迷途并危及生命。沙暴到来得异常迅猛，当感觉到好像有种声音从很远的地方传来时，仅在几秒钟之内，天地就变成了黄色，裹着沙尘的狂风铺天盖地，一切能抓走的东西它都要抓走，而且闪电般地抓得无影无踪。打在人身上的沙子就像砂纸一样打磨着每一寸皮肤。
　　沙暴真是很可怕的东西。一场沙暴过后，大难不死。抬头一看，所有的景观全部改变了，很容易迷路。一次，当地石油勘探公司的宿营车被沙暴困在沙漠里一整周。车与车之间联系不上，人们都不敢出来，一出来就被沙暴给吹跑了。大家困在里面，好容易沙暴停了。人们打开车门一看：嗬！沙子都已经埋到车轮上。车轮还有1米多高哩！。可见，沙暴的确十分可怕。沙暴的可怕，早已经记载在古人的资料里了。过了这么多年，沙暴同样也叫拥有现代化手段的现代人害怕。沙暴来的时候，首先，天边涌来了黑黑的云，慢慢地，它就向你所在的方向逼近，探险队感到不对，就要从马上下来，用毡子把自己全身包起来，最好躲在骆驼的身边。
　　万一在沙漠中遇见沙暴，千万不要到沙丘的背风坡躲避，否则有被窒息或被沙暴埋葬的危险。骆驼比较有经验，它就随着沙子的埋伏不断地抖动。这样，就不至于被沙子埋了。人也要随着动一动，这样也就不会被沙子埋了；同时，也不会被沙暴吹跑。余纯顺就是遇到沙暴，偏离了自己的航线，没有找到预先埋好的各种给养，最后不幸脱水而死。
　　（3）【如何对付高温】
　　沙漠里的沙暴，夏天也有。但夏天最大的危险是高温。沙漠里人脱水速度之快，根本是你无法想象的。并不是渴了，你才想起喝水。等你真正感到口渴的时候，你根本就不能喝水了，已经处于半昏迷状态了。一进沙漠，你就要不停地喝水，够喝就行了。哪怕你不觉得口渴，哪怕你不想喝，只要你一小口一小口的喝，就可以了。另外，还要记得带维生素，如复合维生素。参加沙漠旅游，切莫单独行动，要随身备足饮用水，并与骆驼建立良好的关系，骆驼是你在沙漠中最可信赖的朋友。
　　（4）【如何与骆驼相处】
　　骑骆驼时，要防止骆驼站起来和卧倒时将人甩下，在这时要抱紧驼鞍或驼峰。平时不要靠近骆驼的后脚和头部，以防它踢人和用嘴喷人。骆驼虽然温顺，但受惊后却很危险，要防止突然的响声如突然的喊叫和刺目的颜色、突然打开色彩艳丽的自动伞等，会剌激骆驼。长途骑骆驼不要绷着劲，要顺着骆驼的步伐自然骑坐，随时调整坐姿，并适时下来步行一段。
　　（5）【如何对付草蜱子】
　　夏天，沙漠会出一种非常可怕的小生物。我们叫它草蜱子。那个东西的嗅觉非常敏捷。人往哪里一站，它闻到人身上的味道，就会从四面八方爬了过来，一个劲地向人的身边凑。本来，它的身体只有绿豆那么大，暗红色的。等它吸完血之后，身体就会膨胀5－6倍。它的嘴就像锯子一样，把人的皮肤切开，整个脑袋伸进皮肤里吸血。吸一次，它就可以好几年不用再吸血了。而且，它在吸血的时候，同时也分泌一种使人麻醉的东西，这样人根本没有什么感觉。等到有人发现另一个人的头上满是大包的时候，才知道这个虫子已经吸了好久的血了。所以，对付这种虫子，要做好防护。衣服之间最好不要有什么空隙，衣裤之间要连得很紧，像石油工人经常穿的连裆裤最好。
　　发现虫子的时候，也不要着急。千万不要生拉硬拽。因为，它的整个头部都埋在人的皮肤里，就是把它拽出来，也只是把它的身子拽了出来，它的头部还在人的皮肤里。它就烂了，会感染人的皮肤。这样，你可以点一支烟，用烟头烫它的屁股。它怕烫，就会钻出来了。或者用手拍打被这个虫子吸血的皮肤的附近的地方，这样，虫子受不了震动，也会钻出来。
　　（6）【夜行晓宿】
　　能够在沙漠中生存下来，取决于三个相互依赖的因素：周围的温度，活动量及饮水的储存量。在阳光直接照射下，即使不进行体力活动，人所消耗的水也要比阴影下多三倍。如果人们将水的消耗降低到最低的限度，生存下来的可能性便随之增加了。专家们有一句警语：“不要与沙漠对着干，而要去适应它。”
　　有一个英国飞行员，迫降在西撒哈拉沙漠后，在11天内步行了224公里而获救，秘诀就在于“夜行晓宿”。如果在白天行走他所带的水是绝对不够的。
　　（7）【沙漠里如何解决饮水问题】
　　专家不仅教给人们如何保存体内水份的方法，还教给人们如何在表面上看来滴水不存的地方找地下水源，许多从沙漠死里逃生的人发现，形形色色的仙人掌恰恰是天然的水库。一名美国飞行员脱险后讲述道：“对众多的仙人掌类植物品尝后，我发现一种瓶状的仙人掌含水量最为丰富，只需挤压一下就能畅饮一顿。”在沙漠中有一种仙人掌据说一次可以挤出4升水。许多人恰恰是在仙人掌的阴影下失之交臂，活活地渴死了。另外，还有很多动物的血，昆虫的汁液都可以用来止渴。
　　另外，沙漠里的水，也不要随便喝。矿化度非常的高，又苦又咸的，非常糟糕。塔里木盆地并不是人们所想象的那么干旱。来了洪水之后，一些水洼子就会储存一些水。但是，这些水很脏，有一些动物在里面喝水或者洗澡之类的。最好带上净水过滤器。或者带上过滤的药片。
　　一般说来，除泉水和井水（地下深水井）可直接饮用外，不管是河水、湖水、溪水、雪水、雨水、露水，还是通过渗透、过滤、沉淀而得到的水，最好都应进行消毒处理后再饮用。那么，怎样进行消毒呢？方法如下：
　　将净水药片放入水容器中，搅拌摇晃，静置几分钟，即可饮用，或灌入壶中存储备用。一般情况下，一片净水药片可对1升的水进行消毒，如果遇到水质较混浊可用2片净水药片进行消毒。目前，军队里都采用此法在野外对水进行消毒。
　　如果没有净水药片，可以用随身携带的医用碘酒代替净水药片对水进行消毒。在已净化过的水中，每1升水滴入3－4滴碘酒，如果水质混浊，则在每1升水中滴入的碘酒要加倍。搅拌摇晃后，静置的时间也应长一些，20－30分钟后，即可饮用或备用。
　　如果以上的消毒药物均没有，正巧随身携带有野饮时用的食醋（白醋也行），也可以对水进行消毒。在净化过的水中倒入一些醋汁，搅匀后，静置30分钟便可饮用。只是水中有些醋的酸味。
　　（8）【如何对付沙漠里的动物】
　　不要随便招惹野生动物，比如野猪、狼等。平时，你不去主动袭击它，它也不会攻击你。但是，一旦把它惹火了，它就非得和你拼命不可。另外，沙漠里的一些小动物，诸如野兔等，也不要打它吃。因为，这些动物身上往往有很多病菌。吃了之后，就很难保安全。不要在很热的时候，图一时的痛快，脱了衣服就往水里跳，湖里也许有很多危险的东西。

黑土地 2007-3-3 05:30

沙漠温差很大，以IO月、 11月为例，白天地表温度可达 5OC上下，夜晚则可降至OC以下，11月如遇寒流温度可降至一 1OC以下，因此沙漠探险中，冬季、夏季服装应——一具备，白天沙漠的阳光会灼伤皮肤，你可以选择长衫、长裤，但长裤在艰难的行进中会大大消耗你的体力，因而笔者个人认为宁可腿部晒脱皮，也要选择短裤。最难忍的灼伤皮肤情况将会出现在后脖颈上，你的衣领摩擦在脖子上会疼痛无比，最简易的办法是带顶遮阳帽，并在帽子的后面压一块白手帕以阻挡强烈的阳光。 　　防晒油在沙漠中是不适用的。沙漠中的沙和海滩上的沙完全不同，它是极细的微尘，微弱的风和轻轻的脚步就会把它扬起，假如你擦了防晒油，这些沙尘会让你的皮肤变成细沙纸。 　　一双合脚的沙漠靴是最重要的，一定要高腰，柔软，如果是新鞋，最好在进人沙漠前，先在城市中穿一两个星期，“磨合”好了再穿进沙漠。 　　太阳镜最好有两副，一副是平时使用，另一种是防风沙的，可用摩托镜或滑雪镜。 　　一个大号水壶、一简爽身粉、手电筒、宽胶带、小圆镜、塑料袋等等小物品都会在沙漠中给你带来意想不到的方便。比如爽身粉可以擦在你运动时经常被摩擦身体部位；小圆镜用于求生时反射信号；塑料袋用于防尘。 　　与骆驼为伍 　　一个人进行沙漠探险是危险的，所以沙漠探险多数情况下是团队行为，因而每一个人都要发扬团队精神，也只有如此，你才能体会到沙漠探险的乐趣。 　　如果参加前面所说的第三种旅行，那么你做为团员之一二要尽快向驼工学会装卸骆驼，平均每一位团员大约要装配三峰骆驼，这些骆驼要背着进人沙漠的装备、食品、饮用水以及骆驼自己的饲料，大约要有四个人一起工作才能装卸好一峰骆驼，所以每天早上装和晚上卸骆驼是团队精神最集中的体现，以两名驼工带八名探险队员为例，大约需要3O峰骆驼，将物品捆上驼背，在大家熟悉操作方法以后大约需50分钟时间，这是你一天中最繁忙紧张的时刻。 　　挖井找水做饭 　　第二次团队精神的集中体现是晚上露营后挖井工作。假如是一次10天时间的沙漠探险活动，大约要挖三次并，这些“井水”是给骆驼饮用的，在沙漠中生长植物的地方，如芦苇、胡杨生长较多的地方，一般下挖到 2．5米左右可以出水，这就需要大家轮流挖井，这项工作大约需2－3个小时。 　　至于沙漠烹饪，这其实是你一天中最幸福的时刻，大家各显其能，共同完成一顿美餐，以回报各自一天来的辛劳。 　　饮水备忘录 　　水，是沙漠探险中永恒的主题，关于沙漠中如何饮水最好、最科学有诸多说法，其中一种说法是可以常饮，但每次只喝一小口，这是最利于人体吸收的方法；但也许人的生理机能有所不同，笔者在一次徒步 6O天的沙漠探险中，学会的饮水方法与上述截然不同，就是每天大约4七次饮水，其中s次大量饮水1－2次是补充；早上出发时猛喝一次水，直喝到喝不下为止。这样一直行进到中午，期间不再饮水Z在中午简单的午餐后再次饮水，但不像早上这样多。下午行进中由于气温较高再少量补充一两次水；晚上晚餐时再大量饮水一次。

黑土地 2007-3-3 05:32

要进入沙漠地区旅行，首先要做的工作就是要尽量多地了解有关的信息，包括路途、有特点的地形地貌、气候变化特点、动植物等，特别重要的一点是有关水源的信息：在你的旅途中哪里有绿洲哪里有水井与水坑，哪里有季节性河流且什么季节有水。一定要根据这些信息事先做好详细的行动计划。 
　　如果一旦因车辆故障或迷失方向等其他原因而在沙漠中遇险，该怎么办？ 
　　水 
　　在沙漠里求生的机会有多大，最重要的一条就是你能否补充水和保护自己避免阳光暴晒汗水大量流失。 
　　如果你已远离了已知的水源，如何才能找到水？ 
　　一、可以在干枯的河床外弯最低点、沙丘的最低点处挖掘，可能寻找地下水。 
　　二、沙漠植物的根部含有一些水分，可以挖出榨取汁液饮用。 
　　三、由于沙漠地区的昼夜温度差别很大，可以采用冷凝法获得淡水。具体方法是地上挖一个直径90厘米左右，深45厘米的坑。在坑里的空气和土壤迅速升温，产生蒸汽。当水蒸气达到饱和时，会在塑料布内面凝结成水滴，滴入下面的容器，使我们得到宝贵的水的这种方法，在昼夜温差较大的沙漠地区，一昼夜至少可以得到500毫升以上的水。用这种方法还可以蒸馏过滤无法直接饮用的脏水。四、还可以根据沙漠中的动植物来寻找水源。 
　　大部分的动物都要定时饮水。食草动物不会远离水源，它们通常在清晨和黄昏到固定的地方饮水，一般只要找到它们经常路过踏出的小径，向地势较低的地方寻找，就可以发现水源。 
　　肉食动物可以从它们的猎物体内得到水分，所以它们可以较长时间内不饮水，固此肉食动物活动的区域不一定能找到水。 
　　肉食性鸟类如老鹰和水鸟类可以很长时间内不饮水。所以看到它们不一定周围有水。 
　　沙漠和干旱地区，看到爬虫类动物时，不能表示周围地区有水。因为它们很可能靠吸取露水或从猎物身体内得到水分，可以长期不喝水。 
　　发现昆虫是一个很好的水源标志。尤其是蜜蜂，它们离开蜂巢不会超过6．5公里，但它们没有固定的活动时间规律。大部分种类的苍蝇活动范围都不会超过离水源100米的范围，如果发现苍蝇，有水的地方就在你附近。 
　　如何才能保持身体内水分不流失？ 
　　根据已知的实验结果我们知道一般人在缺水的情况下，如果一直在能遮挡阳光的地方休息。在气温48度上能坚持两天半，在21度下能生存12天。 
　　如果被迫要行走到安全的地方，能走多远，完全要看有多少水了。如果没有水，在白天气温48度的情况下，采取白天休息夜里行军的方法，可以走40公里。如果必须在白天阳光暴晒下去，则超不过8公里。在同样条件下，如果有2公升水，则可以走56公里，并坚持3天。如果每天有超过4．5公升的水，存活的机会才会大幅度增加。 
　　●为了防止身体内水分的流失，要尽量做到以下几点：●多休息，少用力。 
　　●勿抽烟。 
　　●尽量呆在阳光直接照射不到的阴凉处。如果找不到，可以自己做一个遮挡阳光的东西。 
　　●不要直接躺在燥热的地面上。 
　　●尽量不要吃东西，或尽量少吃。因为身体在缺水的情况下，会从各个器官组织中吸取水分来消化食物。 ●千万不要喝酒，酒精也必须从身体的各器官中吸取水分才能分解。 
　　●不要用嘴呼吸。用鼻子呼吸且不要多说话。 
　　在长时间没有水喝，最终终于找到水时，千万不可拼命大口猛喝。快要脱水的人如果猛喝水，将会导致呕吐，而使体内失去更多的水分。 
　　衣物 
　　在沙漠中遇险，千万不可脱去衣物，衣服不仅可以防止皮肤被强烈的阳光灼伤还可以有效地保持身体的水分流失。最好穿着宽松的衣服，让身体和皮肤之间保持一层隔热的空气。注意最好将头和脚都遮盖起来。 
　　遮盖物 
　　如果是白天在沙漠中遇险，首先要采取措施找一个阳光不能直接照射到的地方躺下来休息。可利用岩石的突出部分和干沟的岩壁所提供的阴影迅速躺下休息，等到天黑以后再想办法。 
　　火
　　在沙漠中，火和烟既是醒目的信号又可用来烧煮食物或夜间用来取暖。在沙漠或干旱地区灌木和杂草都是很干燥易燃的，可以用来做燃料，动物如骆驼等的粪便也可用做燃料。如果找不到天然燃料，可以用容器装入沙土掺入一些汽油和机油，点燃后也可燃烧很长时间。 
　　食物 
　　在沙漠里，炎热的天气肯定会影响食欲，不要勉强吃东西。高蛋白食物会增加身体的热量，加速体内水分的流失。消化任何食物都要消耗体内的水分，如果缺水，最好不吃食物或只吃含有水分的食物如水果蔬菜等。 
　　有一点，在沙漠地区，食物极易腐败，任何食物要争取尽快吃完。千万不可吃变质的食物，以免影响身体健康。 
　　健康 
　　●在沙漠里，极度干燥或暴晒会引起许多疾玻●持续大量排汗会导致体内盐分大量损失而引起抽筋。 
　　●排汗和衣物的摩擦会导致汗腺堵塞，使身体长痱子。 
　　●过热而导致的痉挛会引起热衰竭。 
　　●便秘和小便疼痛也很常见。 
　　只要随时注意遮盖好头部、身体和手脚，白天呆在阴凉处休息，太阳落山后再出来活动，就可以有效避免这些疾病的发生。

黑土地 2007-3-3 05:35

在沙漠徒步游玩的运动，称为“沙漠探险”。听起来好像很恐怖，可“驴友”们则认为这是一种考验自我，实现自我的运动。 　　Dingo因为喜欢探险，所以做了沙狐俱乐部的一名工作人员。想着这样既能工作，又可以探险，两者兼得。我们请他介绍沙漠探险，他神秘兮兮地说：“沙漠探险是真正为探险者准备的运动。” 　　听完他的介绍，我们的第一感觉是，这项运动要求蛮严格的，不过很刺激。 　　■收获人与人的交流
　　“在沙漠中探险，才真正能感受的人与人之间友情的可贵。”Dingo说。 　　在沙漠中，面对大自然的恶劣环境，个人的力量非常渺小。只有大家团结起来，才能一起战胜大沙漠。 　　走不动了，大家扶一把，扛不动了，大家帮你分一些重量，互帮互助。这种情节很让人难忘。 　　这里Dingo要提醒大家，在出发进入沙漠之前，一定要给家人及朋友留下活动日程表，说明你要去什么地方、将经过哪些道路、与谁同行、计划走多长时间、预计何时返回等。这样有备无患，才可以安心和沙漠零距离接触。
　　A 准备工作
　　踩点至关重要
　　Ｄｉｎｇｏ介绍说：沙漠探险是一项非常危险的运动，去之前一定要事先做好准备：比如认真检修车辆、注意身体保健、准备充足的水及食物、学会定位等。这需要非常认真的态度来对待。要是没有足够的重视，到时候就开不出玩笑了。 　　另外要选择合适的季节去探险。在新疆，沙漠探险最适合的季节是十月至十二月。这个时间，沙漠白天到晚上的温度人体还能承受。 　　出发前，需要实地考察，俗称“踩点”。当然，如果找到一位经验丰富的领游，不但不用踩点了，还会省不少麻烦。俱乐部里一般都有领游。
　　装备精良繁琐
　　“到沙漠探险，装备非常重要。装备不求多，但质量一定要好。装备有衣服、背包、睡袋、防潮垫、帐篷、炉具、水壶、地图、手电或头灯、指南针、风镜、手套等。户外用品店或探险俱乐部有租赁服务。” 　　Ｄｉｎｇｏ告诉我们，衣服不论薄厚，都要带上一些。关键要准备一双合适的鞋子。穿软底鞋在沙漠中行走很不舒服，时间长了很难受，所以不能穿。背包不用太大，也别太小，适合体型就好。 　　冬天去沙漠，睡袋和帐篷要够厚，最好用羽绒的、双层的。地图的精度一定要好，要带指南针。可以买一个卫星定位仪（ＧＰＳ），精确到１０米就可以了。太阳镜最好有两副，一副平时使用，另一副防风沙，可用摩托镜或滑雪镜代替；口罩要多准备一些，最好是双层的口罩。一个大号水壶，最好能够保温。还要记得带爽身粉，抹在身上能防止出汗，还可以减少身体部位的磨损。手电筒、宽胶带、小圆镜、塑料袋等小物品都会在沙漠中带来意想不到的方便。像小圆镜可以在求生时作反射信号用，塑料袋可以防尘。
　　少带罐装食品
　　去探险，食物和药品是必不可少的。为了减轻重量，一般带既解饿，又轻巧的食品。药品要准备云南白药之类的外用药和感冒药、肠胃药等内用药。另外，因为沙漠中有毒蛇和毒虫，还要准备一些解毒药。 　　Ｄｉｎｇｏ说：“沙漠探险和高原探险带的食物不同。前者要多带含维生素的食物，如水果；后者要多带含热量高的食物，如巧克力。到沙漠探险最好自备做饭工具，不要带太多罐装食物，因为它们太重而且是冷食。可以多带些方便面、奶粉、糖等。想象一下，在零下十几度的野外，吃上一碗热乎乎的方便面是件多么美好的事情。”
　　B 安营扎寨
　　在沙漠中选择合适的地点搭帐篷至关重要。据Ｄｉｎｇｏ介绍，新疆的沙漠如塔克拉玛干沙漠是流动性沙漠，千万不能将沙丘顶部和底部作为搭帐篷的地点，最合适的地方是可以挡风的沙丘中部。 　　当铺位整理好后，可以烧一壶热水放进睡袋，给睡袋加温。睡觉前必须解完大小便，特别是大便。否则半夜起来难受不说，还容易迷路，多丢脸。 　　讲到这里，Ｄｉｎｇｏ挺不好意思的。“记得有次我半夜起来上厕所，找不到手电，又不想吵醒其他人，就摸黑出了帐篷。记得是往帐篷右边走了七步。完事后，又往回走了七步。可是，我吓得一身冷汗——没有找到帐篷。我非常着急，不敢乱跑，叫醒其他人又觉得丢脸，所以干脆蹲在原地等着天亮。这时有一个人起来喂骆驼，才“救”了我。这时候我发现帐篷就在我的右手边。想想都觉得后怕，如果继续往前走，就和帐篷擦肩而过了。” 　　所以记住，沙漠中一定不要单独行动，一定要听领游的话。
　　■“驴友”论道
　　生存知识
　　“在沙漠中一定要了解一些必备的生存知识。” Dingo介绍说。 　　●如何应对沙暴 　　沙暴真是很可怕的东西。当天边涌来黑黑的云，慢慢逼近时，就是沙暴要来了。你要用毡子把自己全身包起来，最好躲在骆驼身边。千万不要到沙丘背风坡躲避，否则有窒息或被沙暴埋葬的危险。骆驼比较有经验，它会不断抖动身体，把沙子抖掉。这时候人得学习骆驼的做法，以避免危险。 　　●喝水有学问 　　高温也是一大危险。沙漠里人脱水速度之快，根本无法想象。并不能渴了，才想起喝水。等你真正感到口渴的时候，其实已经处于半昏迷状态，根本不能喝水了。所以一进沙漠，你就要喝水，不停地喝水。不过也别喝太多，只要保证不渴就好了。 　　●学会找水 　　水在沙漠中绝对重要。人们不仅要知道如何保存体内水份，还要学会如何在表面上看来没有水的地方找地下水源。比如在沙漠中如果看见茂密的芦苇，就意味着地下一米多深的地方有水；如果看到芨芨草，地下二米左右能挖出水来；如果看到红柳和骆驼刺，就意味着下挖6—8米有地下水；如果发现胡杨林，意味着地下8—10米的地方有地下水。 　　●学会与动物相处 　　不要随便招惹野生动物，比如野猪、狼等。平时，你不去主动袭击它，它也不会攻击你。但是，一旦把它惹火了，它就非得和你拼命不可。另外，沙漠里的一些小动物，诸如野兔等，也不要捉来吃。因为这些动物身上往往有很多病菌。

黑土地 2007-3-3 05:36

1.沙漠求生秘笈
　　沙漠旅行，要尽量多地了解有关的信息，特别重要的一点是有关水源的信息，事先做好详细的行动计划。
　　在沙漠里求生的机会有多大，最重要就是你能否补充水和保护自己避
　　免阳光暴晒和汗水大量流失。旅行时尽量呆在阳光直接照射不到的阴凉处。尽量少吃或只吃含有水分的食物如水果蔬菜等，千万不要喝酒，抽烟，才能保持身体内水分不流失。 　　在长时间没有水喝，最终终于找到水时，千万不可拼命大口猛喝。快要脱水的人如果猛喝水，将会导致呕吐，而使体内失去更多的水分。
　　如果你已远离了已知的水源； 　　1、可以在干枯的河床外弯最低点、沙丘的最低点处挖掘，可能寻找地下水。 　　2、沙漠植物的根部含有一些水分，可以挖出榨取汁液饮用。 　　3、可以根据沙漠中的动物来寻找水源。食草动物不会远离水源，它们通常在清晨和黄昏到固定的地方饮水，一般只要找到它们经常路过踏出的小径，向地势较低的地方寻找，就可以发现水源。发现昆虫是一个很好的水源标志。尤其是蜜蜂，它们离开蜂巢不会超过6.5公里。如果发现苍蝇，有水的地方就在你都不会超过100米的范围附近。
　　在沙漠中，火和烟既是醒目的信号又可用来烧煮食物或夜间用来取暖。灌木和杂草，动物如骆驼等的粪都可以用来做燃料。也可以用容器装入沙土掺入一些汽油和机油，点燃后也可燃烧很长时间。
　　2.沙漠骆驼旅行小贴士 　　把随身物品固定在驼背上，避免滑动和脱落。骆驼很怕背上掉下东西，那样会使它受惊，备一根辅助绳会很有帮助。
　　不可用大檐遮阳帽，因为沙漠里风很大，容易把帽子吹落，而从骆驼上下来是一件很麻烦的事。一顶棒球帽加一块头巾是很有效的遮阳组合。 　　饮用水要带足，而且不要等渴的时候再喝，不断补充水分会使宝贵的水得到更有效的吸收。
　　如果你有很好的平衡能力而骆驼行走的路线又比较平缓，不妨可以尝试一下陕北媳妇乘驴回娘家的姿势，长时间的“骑”姿，那滋味可不太好受。
　　沙漠旅行最难耐的是寂寞。千万别让自己睡着了。否则从骆驼上掉下来是很危险的。
　　3.沙漠摄影小贴士 　　防尘 　　相机在野外最怕风沙，沙漠中的微尘无孔不入。最好的办法是将镜头调至最短，用塑料袋封好，再放入摄影包中备用。摄影包最好有盖，另外，拉链千万不要忘记拉上。塑料袋要时常更换，因为不长的时间、袋里就回积存大量的沙尘。拍完照片后要立即将照相机收好。
　　除尘 　　一天的拍摄下来，尽管精心保护，相机中也难免有微小的沙粒。一个气吹与一支羊毛小刷子无疑是十分必需的。千万不要随便用其他东西擦拭镜头。
　　镜头选择 　　200—300mm的长焦镜头，对于压缩空间，净化画面十分有益。用广角与超广角的镜头摆设可以拉开空间，表现较大的场面。

黑土地 2007-3-3 05:45

大自然的雨露风花、户外活动中的畅快淋漓给人的都是怡然和无与伦比的顺畅。可无论怎样的清新舒爽，也要注意一些身体本身隐藏的埋伏。登山时急速上升和攀爬，低温冷雨的温度突变，户外涉水泳渡时的身体预热，急速运动后的钠流失……如此种种，都可能让你遭遇抽筋。 　　为身体松弦----抽筋的预防及自解 　　我觉得这个问题得开门见山的说，抽筋在很多时候都会发生，而且疼痛难忍，这时候该怎么处理，怎么让这种“束缚”缓解，然后再说其它，好！就就先说这个： 　　1.药物治疗法：将一些活血、消炎、镇痛的药物，直接擦拭于患处，稍事休息即可。 　　2.压疗法：如与严寒天穿很多衣服；或患者是女性，而发生部位，刚好在大腿部或腰部以上，不便将衣服脱下；或者将药物擦上，而仍不见好转时，就应该用指压疗法。 　　(1)局部产生轻微的不适，略带僵直痛，便是抽筋的前兆，此时可将手掌微握，适当的搥击患处，使该部位肌肉放松，然后以手指按摩、清揉，促进其血液循环，加强新陈代谢，抽筋也就不治而愈。 　　(2)如果情形严重，形成局部痉挛、或僵直抽痛时，千万不要强拉，或弯曲其患处，应速以大拇指，慢慢加力，按其压痛点，及压痛点附近的肌肉；接着搥打患部，施行按摩，将其垫高数分钟，施救后，使其静养几分钟，视痊愈之快慢而定，愈后不可再强使力。 
 
<a href="http://www.out99.com/upload/article/a2004083012535980.jpg" target="_blank" ><IMG src="http://www.out99.com/upload/article/a2004083012535980.jpg" border=0></A> 　　腿抽筋的足部按摩法 　　有的人腿特别容易抽筋者，这些大部份是缺少钙质所引起的，平日可多吃小鱼干、鱼干油、钙片等含有钙质食物。 
　　腿部抽筋要按足部反射区:副甲状腺、膝腘神经、腓腘神经、泌尿系统。 
　　1.副甲状腺(反射区有交叉)：位于双脚底内侧约45度，脚大拇趾往下延伸与脚掌关节相接处上方，用手触摸有一颗粒的感觉。按摩时找到微凸的颗粒时定点按摩。 
　　2.腓腘神经：在双脚小腿内侧有一根大骨头，按摩时由下往上按摩。 
　　3.膝腘神经：在双脚小腿外侧有一根大骨头，按摩时由下往上按摩° 

　　抽筋的处理方法 　　(1)手指抽筋： 先用力握拳，然后迅速用力张开，并向后压；如此反复动作至复元为止。 　　(2)手掌抽筋： 　　两掌相合手指交叉，反转掌心向外，用力伸张。或是用另一手贴置于抽筋的手掌上，用力压，或是握住四指用力后弯，直至复元为止(如图)
<a href="http://www.out99.com/upload/article/2004083012550192.jpg" target="_blank" ><IMG src="http://www.out99.com/upload/article/2004083012550192.jpg" border=0></A>
　　(3)上臂抽筋： 握拳并尽量屈肘，使前臂贴紧上臂，然后用力伸直，并按摩抽筋部位；如此反复动作直至复元为止。 　　(4)足趾抽筋： 　　将抽筋的足趾抵于另外一脚的足后跟，并用足后跟尽量压迫足趾；或是用手握住足趾，用力向抽筋部位的反方向。如此虽可暂时复元，但往往会再发生抽筋的现象；如要完全根治，就必须用拇指压住屈趾肌的肌腹，并用力揉捏。遇腿足任何部位抽筋时，应以水母漂姿势自解或按摩﹔直至复元为止。(如图)
<a href="http://www.out99.com/upload/article/2004083012554875.jpg" target="_blank" ><IMG src="http://www.out99.com/upload/article/2004083012554875.jpg" border=0></A> 　　(5)小腿抽筋： 　　小腿抽筋大部份发生在腓肠肌的部位。先成水母漂浮姿势，一手握住足趾，另一手顶住膝关，用力拉足趾，使腓肠肌尽量伸直，然后用力揉捏其肌腹。 　　(6)大腿抽筋： 1.股四头肌抽筋：(大腿外侧) 　　先成水母漂浮姿势，然后屈膝抓住足背处后拉，并向臀部压，使足跟及足底尽量靠近臀部，并使抽筋的肌肉尽量伸直再轻轻的加以按摩，使僵硬的部位变软复元为止。 　　2.股二头肌抽筋﹕(大腿内侧) 　　先成水母漂浮姿势，然后一手抓住踝关节，另一手压住膝关节，尽量向脸部拉，并在抽筋部位用力揉捏。大腿抽筋后，短时问内很容易再抽筋，应稍事休息才能下水游泳。下水以前，须先按摩该部肌肉，一方面可以使肌肉运动，又可试试是否还会抽筋。若仍会抽筋，则应停止游永。
　　◆手指：抽筋的手先握拳，然后用力伸张打开，反复此动作，直到复原。 　　◆手掌：两掌相合(似拜拜)，未抽筋的手掌用力压抽筋的手掌向后弯，再放开，重复动作，至复原为止。 　　◆手臂：抽筋的手先握拳，再将小臂屈肩，然后伸臂伸掌，重复动作，至复原为止。 　　◆足趾：用手握住抽筋的脚趾，向后拉，重复动作，至复原为止。 　　◆小腿：用手握住抽筋的脚趾，用力向后拉，另一手向下压住膝盖，使腿伸直，重复动作，至复原为止。 　　◆大腿：将大腿和膝盖弯曲至腹部前，双手环抱，再放开并将腿伸直，重复动作，至复原为止。
　　运动前准备不足 　　局部循环不良 　　水份和盐份流失过多 　　环境温度突然改变 　　情绪过度紧张 　　长时间的运动引起肌肉疲劳，未休息而继续运动 　　骤增运动的负荷强度，或突然改变运动的方式而引起肌肉急剧收缩 　　运动姿势不正确
　　预防 　　长时间运动之前、中、后，皆须有足够的水份和电解质的补充。 　　在日常饮食中注意摄取足够的矿物质（如钙、镁）和电解质（如钾、钠）。矿物质的摄取可从牛奶、酸奶、绿色叶类蔬菜等食物中摄取，电解质可从香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的饮料中获得。 　　不要穿太紧或太厚重的衣服从事户外运动。 　　运动前检查保护性的护护具、鞋袜是否太紧。 　　运动前做充足的准备运动和伸展。 　　冷天运动后须做适当的保温，如游泳后应立即将泳衣换起，穿上保暖的衣物。 　　以放松的心情从事运动。 　　身体不适或疲劳时，不宜入水游泳。 　　水温过低时，不宜下水。


　　特别提示 　　登山 　　在登山时过度的支取或姿势不适引起肌肉的协调不良，或因受寒，或因体内的盐分大量流失而抽筋。紧急处理也就是拉引患处肌肉，使患处伸直，轻轻按摩患处肌肉，补充水分及盐分，休息直到患处感觉舒适为止。还有以下几种方法 　　不妨一试： 　　旋转法，起身而坐，伸直抽筋的腿，用手握住前脚掌，向外侧旋转踝关节，只要动作连贯有力，通常能立即止住剧痛。 　　扳脚法，取坐姿，一手用力压迫痉挛的腿肚肌肉，一手抓住足趾向后扳脚。使足部背曲，再上下活动一下脚，抽筋就能得到缓解。 　　按压法，在膝关节内侧腘窝两边有硬而突起的肌肉主根，腓肠肌头神经根便附着在里面，用大拇指强力按压此处，异常兴奋的神经就会镇静下来，从而达到停止抽筋、消除疼痛的目的。 　　按摩法，用双手交替顺静脉的走向，由下至上轮流按摩腿肚肌肉。也可以把小腿肌肉放在手掌中轻轻滚动摇晃，或从侧面轻拍肌肉。以此使腿肚肌肉放松，并恢复正常的血液循环。如果上述方法未能完全解除症状，可改用热毛巾热水袋敷于腿肚处，热敷法能有效促进肌肉的血液循环，缓解痉挛。若是在激泳时发中抽筋，可将大腿尽量向前伸合，脚跟向前蹬，用手使劲往身体方向扳脚拇趾，反复多次，直至症状消失。但在每次扳脚之前，都要深吸一口气再潜入水中。

　　骑自行车 　　急速骑行，很容易遭遇抽筋，感觉到征召，尽快减速下车。 手臂抽筋，要轻轻拉直。腹部抽筋时，轻轻把腹部垫高拉直腹肌。小腿抽筋时，轻轻拉直脚板成直角。大腿前面抽筋时，轻轻用手腕放在膝盖后方，将腿往后弯曲，使大腿前面抽筋拉直。最简单就是蹲下。 大腿后面抽筋时，轻轻将腿拉直。 　　在骑行中，在补充水份的同时，最好能补充钠(盐份)以及电解电解质，使体内钾钠平衡。比如吃水果沾盐，不但更好吃，还有平衡钾的作用。骑车当中发生抽筋时，除了紧急处治之后，回家后至少要有数日的热敷及涂药按摩，否则抽筋将极易于再次发生。 　　骑车抽筋地特殊原因 　　齿轮比过大是造成抽筋原因之一，你可以试踏小一点的齿轮比。在爬陡坡或巅簸的地段，选用小一级的齿轮比，有意想不到的优势。可是齿轮比小，有时候会你会觉得不耐烦，不要急躁，慢慢体会齿轮比“小”的好处。 还有就是乘车姿势不当，座垫太低、太前或太后，会形成膝盖或肌肉负担偏。乘车姿势，请注意以“三点调整法”调整。
　　游泳 　　看到清凉、清澈、清爽无比的“水”，千万别急着纵身一跃，游泳前地热身运动极其重要。还要让身体渐近水温。热身不够，体温和外界的温度相差7℃以上，而且突然接触时，很容易发生的抽筋。 　　在游泳时发生小腿抽筋时，一定不要慌张，先深吸一口气，把头潜入水中，然后像海蜇一样，使背部浮在水面，两手抓住脚尖，用力向自身方向拉。一次不行的话，可反复几次，肌肉就会慢慢松驰而恢复原状。如果逞强硬想上岸，往往会适得其反而溺毙。所以，在游泳时即使不发生抽筋，也要反复练习这种急救方法。

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