查看完整版本: [推荐]户外生存技法大全

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<TD class=font1 align=middle colSpan=2 height=30><FONT face=楷体_GB2312 color=#ff0000 size=5><STRONG>徒步穿越的必备知识 </STRONG></FONT></TD></TR>
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<TD align=middle colSpan=2 height=24><a href="http://www.out99.com/" target="_blank" ><FONT face=楷体_GB2312 color=#ff0000 size=5><STRONG>http://www.out99.com</STRONG></FONT></A><FONT face=楷体_GB2312 color=#ff0000 size=5><STRONG> 来源：户外探险网 2006-11-20 14:59:47</STRONG></FONT></TD></TR>
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<TD><FONT face=楷体_GB2312 color=#ff0000 size=5><STRONG></STRONG></FONT></TD></TR></TABLE><FONT>
<P><FONT face=楷体_GB2312 color=#ff0000 size=5><STRONG>　　徒步穿越是指，在徒步区域里主要靠徒步行走去完成起点到终点的穿越里程。中间可能要跨越山岭、丛林、沙漠、雪原、溪流、峡谷等地貌的一种户外活动。野外综合技能要求较高，集登山、攀岩、漂流、溯溪、野外生存于一体。</STRONG></FONT></P>
<P><FONT face=楷体_GB2312 color=#ff0000 size=5><STRONG>　　穿越人员必须要具备良好的体能，稳定的心理素质和道德水准，同时还要有乐于助人的团队精神。一次成功的穿越，行前要精心定制份好穿越计划，对要徒步穿越的区域进行了解，包括穿越时间的天气、地貌、难度、风险系数，所需的装备、食物、药品等等。 </STRONG></FONT></P>
<P><FONT face=楷体_GB2312 color=#ff0000 size=5><STRONG>　　徒步穿越因富于求知性、探索性、不可预见性等特点，穿越者必须掌握相关野外生存知识与技能，去应对千变万化的野外情况。 </STRONG></FONT></P>
<P><FONT face=楷体_GB2312 color=#ff0000 size=5><STRONG>　　徒步穿越含山地丛林、沙漠荒原、雪原冰川、峡谷、平原、山岭、长城、古道、草地、环湖、江河等很多分类徒步。 </STRONG></FONT></P>
<P><FONT face=楷体_GB2312 color=#ff0000 size=5><STRONG>　　健康的体魄与良好的体能储备是徒步穿越最重要的条件之一。这些没有捷径可走，必须制定适合自己的一个体能训练计划，在耐力、力量、负重行走等方面渐渐增进，体能耐力训练可以通过游泳、爬山、长跑、骑自行车去获得，力量训练可以每天坚持做俯卧撑、举哑铃、仰卧起坐、引体向上去获得。 </STRONG></FONT></P>
<P><FONT face=楷体_GB2312 color=#ff0000 size=5><STRONG>　　徒步行走的基本原理及要领</STRONG></FONT></P>
<P><FONT face=楷体_GB2312 color=#ff0000 size=5><STRONG>　　徒步行走不单是腿部运动，而是种全身运动，注意通过摆臂来平衡身体、调整步伐。控制节奏，最好的行走速度是走而不喘，脉搏尽量不要超过120次/分钟，背部肩沉背挺，用腹部深呼吸，全脚掌触地，从脚跟到脚尖位移，什么时候都要按自己的行走节奏去走，不要时快时慢，时跑时停，尽量保持匀速。 </STRONG></FONT></P>
<P><FONT face=楷体_GB2312 color=#ff0000 size=5><STRONG>　　刚开始徒步可以放缓一点，让身体每个部分都先预热，有个适应的过程，5-10分钟后才加快步伐，行走中从安全角度出发，队员之间应该保持一个合理的距离，一般为2-3米，这样可以避免有人因各种原因暂停时，如系鞋带、脱衣服、喝水等等，暂停队员与前进队员就不会互相影响，一般情况下，暂停队员靠右边停留，前进队员从左边跨过，与迎面而来的其他队伍相遇时，也是按我右他左，礼貌相让通过，暂停人员与队伍的安全距离一般在白天不能超过十分钟或者200米以内，夜晚必须在5分钟或者20米以内。在行走中，要养成个良好习惯，集中精力行走，不要边走边笑，打闹嬉戏，更不能大声歌唱，这样不但分散其他队员的注意力，同时还会无谓消耗自己的体能。 </STRONG></FONT></P>
<P><FONT face=楷体_GB2312 color=#ff0000 size=5><STRONG>　　行走重心在上坡时，应在脚掌前部，身体稍向前倾，下坡时重心放在后脚掌，同时降低重心，身体稍微下垂，无论上坡下坡，对于坡度较大的坡迹，应走“之”字形，尽量避免直线上下，这是一种相对安全的走法，上下坡时，手部攀拉的石块、树枝、藤条，一定要用手试拉，看看是否能够受力，才去做其他攀爬上下动作。经常有队员因为拉的是枯萎腐烂树枝、藤条，跌倒受伤，导致意外。 </STRONG></FONT></P>
<P><FONT face=楷体_GB2312 color=#ff0000 size=5><STRONG>　　行走中的休息原则也要讲究方法，一般是长短结合，短多长少。一般途中短暂休息尽量控制在5分钟以内，并且不卸掉背包等装备，以站着休息为主，调整呼吸。长时间休息以每60-90分钟一次为好，休息时间为15-20分钟，长时间的休息应卸下背包等所有负重装备，先站着调整呼吸2-3分钟，才能坐下，不要一停下来就坐下休息，这样会加重心脏负担，可以自己或者队员之间互相按摩腿部、腰部、肩部等肌肉，也可以躺下，抬高腿部，让充血的腿部血液尽量回流心脏。谨记：休息是主动的积极的，而不仅仅是躺下休息这么简单。走百公里时我与印第安人、井中月等六人结小队行走，就是采取主动、积极的休息原则，定量按时放松，全部都完成了徒步百公里路程。 </STRONG></FONT></P>
<P><FONT face=楷体_GB2312 color=#ff0000 size=5><STRONG>　　徒步行走时，应带足饮用水，每人每天约3升的量，根据天气情况去增减，宁多勿少。如果途中溪流、湖塘、沟河有水补给，一定要先观察水源污染情况，是否有无人畜活动、是否有动物尸体倒于水旁，有无粪便、毛虫污染，是否发黑发臭，根据观察到的情况，采取沉淀、过滤、离析等方法处理后才饮用。一般情况下最好先用少量水珠涂擦嘴唇，等过3-5分钟后，嘴唇不发麻发痒、无臭无味才饮用。野外补充的水，有条件的话最好煮沸五分钟再饮用。</STRONG></FONT></P>
<P><FONT face=楷体_GB2312 color=#ff0000 size=5><STRONG>　　喝水要以量少次多为原则，喝水也是主动的，不要等口渴了才被动喝水。每次喝两三小口为好，太口渴了可以宿短喝水的时间，增多几次喝水次数，一次喝水太多，身体吸收不了浪费宝贵的水源不算，反而增加心脏的负担。一般的徒步等户外运动消耗水份的补充方式最好是250CC/15min为好。正常的徒步时间里排尿也应该是4小时/次，可以通过观察排解的尿液颜色，了解自己体内水分脱失症状。</STRONG></FONT></P>
<P><FONT face=楷体_GB2312 color=#ff0000 size=5><STRONG>　　尿液呈深黄色，微感口渴，脉搏速度正常为轻微脱水症状<BR><BR>　　尿液呈暗黄色，口内黏膜干燥，口渴，脉搏速度加快但弱为中度脱水症状<BR><BR>　　重度脱水症状为无尿液，脸色皮肤苍白，呼吸急促，口渴昏睡，脉搏快而无力很弱。</STRONG></FONT></P></FONT></TD></TR></TABLE>

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<TD class=font1 align=middle height=30><FONT face=楷体_GB2312 color=#ff0033 size=5><STRONG>菜驴装备一览表.实用现实主义</STRONG></FONT></TD></TR>
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<TD align=middle height=24><a href="http://www.out99.com/" target="_blank" ><FONT face=楷体_GB2312 color=#ff0033 size=5><STRONG>http://www.out99.com</STRONG></FONT></A><FONT face=楷体_GB2312 color=#ff0033 size=5><STRONG> 作者：户外探险网 wzob 　2006-11-9 11:48:07 </STRONG></FONT></TD></TR>
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<TD><FONT face=楷体_GB2312 color=#ff0033 size=5><STRONG></STRONG></FONT></TD></TR></TABLE><FONT style="FONT-SIZE: 14px; LINE-HEIGHT: 1.5">
<P bold; TEXT-INDENT: 2em"><FONT face=楷体_GB2312 color=#ff0033 size=5>作者：wzob</FONT></P>
<DIV align=center><FONT face=楷体_GB2312 color=#ff0033 size=5><STRONG>菜驴户外装备一览表</STRONG></FONT></DIV>
<DIV align=center><FONT face=楷体_GB2312 color=#ff0033 size=5><STRONG>重量一览表（克）</STRONG></FONT></DIV>
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<DIV><FONT face=楷体_GB2312 color=#ff0033 size=5><STRONG>一、头灯（7ed）特价25元+5元电池=30元</STRONG></FONT></DIV>
<DIV><FONT face=楷体_GB2312 color=#ff0033 size=5><STRONG>二、涤纶棉睡袋（天石HIGH ROCK）旅行者118元</STRONG></FONT></DIV>
<DIV><FONT face=楷体_GB2312 color=#ff0033 size=5><STRONG>三、登山鞋HBNature徒步鞋camel-200A  693元           </STRONG></FONT></DIV>
<DIV><FONT face=楷体_GB2312 color=#ff0033 size=5><STRONG>四、REI快干衣58元</STRONG></FONT></DIV>
<DIV><FONT face=楷体_GB2312 color=#ff0033 size=5><STRONG>五、ALPEX速干裤110元             </STRONG></FONT></DIV>
<DIV><FONT face=楷体_GB2312 color=#ff0033 size=5><STRONG>六、赛乐功能性运动袜39元</STRONG></FONT></DIV>
<DIV><FONT face=楷体_GB2312 color=#ff0033 size=5><STRONG>七、K2 SUMMIT水壶 特价50元（带二塞和保暖袋）</STRONG></FONT></DIV>
<DIV><FONT face=楷体_GB2312 color=#ff0033 size=5><STRONG>八、TENT FOOTPRINT(地垫)54.6元</STRONG></FONT></DIV>
<DIV><FONT face=楷体_GB2312 color=#ff0033 size=5><STRONG>九、DEUTER背包DT-Gobi 65+10 SL=712.5元</STRONG></FONT></DIV>
<DIV><FONT face=楷体_GB2312 color=#ff0033 size=5><STRONG>十、牧高笛射手防潮垫(自充气垫)特价99元</STRONG></FONT></DIV>
<DIV><FONT face=楷体_GB2312 color=#ff0033 size=5><STRONG>十一、帐篷精灵2(牧高笛)376.6元</STRONG></FONT></DIV>
<DIV><FONT face=楷体_GB2312 color=#ff0033 size=5><STRONG>十二、MASTERS trail 登山杖189元</STRONG></FONT></DIV>
<DIV><FONT face=楷体_GB2312 color=#ff0033 size=5><STRONG>十三、MUZTAGA-06005冲锋衣638*0.7=446.6元</STRONG></FONT></DIV>
<DIV><FONT face=楷体_GB2312 color=#ff0033 size=5><STRONG>十四、雪狼sw16冲锋裤420*0.7=294元</STRONG></FONT></DIV>
<DIV><FONT face=楷体_GB2312 color=#ff0033 size=5><STRONG>十五、赛乐ZWU0501-blue排汗内衣108.5元</STRONG></FONT></DIV>
<DIV><FONT face=楷体_GB2312 color=#ff0033 size=5><STRONG>十六、赛乐ZWU0502-blue排汗内裤108.5元</STRONG></FONT></DIV>
<DIV><FONT face=楷体_GB2312 color=#ff0033 size=5><STRONG>十七、赛乐ZWU0504-white排汗内衣赠送</STRONG></FONT></DIV>
<DIV><FONT face=楷体_GB2312 color=#ff0033 size=5><STRONG>十八、雪狼吸湿排汗保暖（男）绒衣90元</STRONG></FONT></DIV>
<DIV><FONT face=楷体_GB2312 color=#ff0033 size=5><STRONG>十九、路客防水袋8.4元</STRONG></FONT></DIV>
<DIV><FONT face=楷体_GB2312 color=#ff0033 size=5><STRONG>二十、MAXSUN 扁气罐*3=45.8元</STRONG></FONT></DIV>
<DIV><FONT face=楷体_GB2312 color=#ff0033 size=5><STRONG>二十一、渥弗林史马特溯溪鞋357元</STRONG></FONT></DIV>
<DIV><FONT face=楷体_GB2312 color=#ff0033 size=5><STRONG>二十二、FMS-104便携式气炉96.6元</STRONG></FONT></DIV>
<DIV><FONT face=楷体_GB2312 color=#ff0033 size=5><STRONG>二十三、韩国套锅150.5元</STRONG></FONT></DIV>
<DIV><FONT face=楷体_GB2312 color=#ff0033 size=5><STRONG>二十四、pureland 防潮垫46.4元</STRONG></FONT></DIV>
<DIV><FONT face=楷体_GB2312 color=#ff0033 size=5><STRONG>二十五、背包防雨罩28元</STRONG></FONT></DIV>
<DIV><FONT face=楷体_GB2312 color=#ff0033 size=5><STRONG>二十六、挡风板45元</STRONG></FONT></DIV></FONT></TD></TR></TABLE>

<TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width="92%" border=0>

<TR>
<TD height=8></TD></TR>
<TR>
<TD class=font1 align=middle height=30><FONT face=楷体_GB2312 color=#ff0033 size=5><STRONG>谈谈装备的误区</STRONG></FONT></TD></TR>
<TR>
<TD align=middle height=24><a href="http://www.out99.com/" target="_blank" ><FONT face=楷体_GB2312 color=#ff0033 size=5><STRONG>http://www.out99.com</STRONG></FONT></A><FONT face=楷体_GB2312 color=#ff0033 size=5><STRONG> 作者：佚名 　2006-11-14 14:15:25 </STRONG></FONT></TD></TR>
<TR>
<TD vAlign=top align=middle height=28><FONT face=楷体_GB2312 color=#ff0033 size=5><STRONG>
<HR width="95%" noShade SIZE=1>
</STRONG></FONT></TD></TR>
<TR>
<TD align=left height=24>
<TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width=270 align=right border=0>

<TR>
<TD><FONT face=楷体_GB2312 color=#ff0033 size=5><STRONG></STRONG></FONT></TD></TR></TABLE><FONT style="FONT-SIZE: 14px; LINE-HEIGHT: 1.5">
<P><FONT face=楷体_GB2312 color=#ff0033 size=5><STRONG>　　装备，对于驴友是很诱人的一个名词，有人爱它有人恨。但不论如何，不管怎么玩，你都不可能完全抛弃它。 <BR>　　装备无用论和唯装备论之战，已经演绎了很久，相信还会持续下去一段时间。 <BR>　　UL轻量化的不断升温，在说明玩家不断追求更好的户外生活条件。但极端UL也会误导新人。 <BR>　　品牌之问也总是见诸于论坛，其实每个品牌都会有它自己较强的方向，也会有较弱的一面。 <BR>　　新人问装备，总是问性能如何，却很少有人谈到如何正确的使用。 <BR>　　装备，误区何其多！ <BR>　　对于论坛上经常出现的一些装备误区，鹰整理归纳几个大类，供朋友们参考： </STRONG></FONT></P>
<P><BR><FONT size=5><FONT face=楷体_GB2312 color=#ff0033><STRONG>　　一、  产品性能之问。 </STRONG></FONT></FONT></P>
<P><BR><STRONG><FONT color=#ff0033><FONT size=5><FONT face=楷体_GB2312>　　这个问题的代表性就是有人问XX的帐篷好不好？XX的衣服好不好？XX品牌用的XX面料好不好？最后甚至GTX与SYMPATEX面料到底哪个好也会引发一场争论。有人说问得不对吗？那我也不能完全否定，但却不好回答。因为某一件产品的设计研发，都会有相对应的活动，并不是说一件装备走天下的。 <BR>　　以帐篷为例，有适合雪山攀登的高山帐、有适合徒步的野营帐、还有适合自驾的大帐篷；再以服装为例，多数情况下，三层压胶的衣服较适合恶劣环境如雪山使用，两层压胶的适用范围广，而两层半的轻薄款较适合旅行活动。所以说，要先明白自己的使用范围，然后才谈这件装备好与不好。 <BR>　　如果你问MSR的高山帐好不好，我敢说不好吗？是防水不好还是做工不好？答案是都好。但你只是用来野营，那它就是不好，为什么？太重，保暖好而透气差，不适合平常的野营活动。 <BR>　　GTX　PACLITE两层半的面料好吗？肯定也很好，又轻又薄方便携带还防水透气。但你要用到雪山攀登那就错了，在那儿，随便在岩石上蹭一下可能就会留下永久的记号。 <BR>　　包括面料，单纯的去问XXX面料好不好没有任何意义，一件衣服好不好不只是面料的原因，看看同样GTX两层的服装，不同品牌的价格从1500－4、5千不等，就说明面料并不是决定性因素。一件冲锋衣的好坏，面料、胶条、辅配料、拉链、工艺、做工、检测、款式、售后服务等方面都包含在内，单纯的谈面料好坏而定性一件服装是不科学的。 <BR>　　所以我认为：产品性能的问题一定要在使用环境的前提下来谈。 <BR><BR>　　二、  只讨论品牌好坏。 </FONT></FONT><BR></FONT></STRONG><FONT face=楷体_GB2312 color=#ff0033 size=5><STRONG>　　最近常见论坛里有人咨询XXX品牌好不好这样的问题，每次看到这种标题总想苦笑。不论是户外品牌还是其它品牌，在它的产品线中必然会有强势的产品，也会有一些补充产品线却不太强的东西。对一个品牌忠诚，我认为是品牌商的宣传推广做得好，但这里既然是装备论坛，那我想讨论的应该是装备的性能及使用效果。 <BR>　　打些比方来说，TNF我认为他的服装和帐篷比较好，但除了这些你还可以在这个品牌中找到其它的全线产品如鞋、包、睡袋等。PUERLAND在装备类的棉睡袋上极具性价比，但它同样也有服装产品。TREKSTA在韩国占有登山鞋半壁江山，但你会愿意买它的服装吗？所以说术业有专攻，有些品牌只以单一产品出现时会做得非常好，有些品牌以综合品牌形象出现时，也往往会有自己的强项与弱势。所以我说，只问某个品牌的东西如何，不能算是一个好问题。 <BR><BR>　　三、  关心装备性能而忽视正确使用。不断的有人问到某件装备的性能，却很少有人讨论正确的使用装备，由此而带来很多问题。 </STRONG></FONT></P>
<P><BR><FONT face=楷体_GB2312 color=#ff0033 size=5><STRONG>　　1、  比如帐篷的渗水现象，有很多是因为没有拉帐绳导致内外帐贴合而致水汽凝结，并非帐篷漏水。帐绳在帐篷中扮演着一个很重要的角色，却往往被忽视，很多人搭帐篷时不喜欢拉帐绳甚至根本就不带帐绳出去。 <BR>　　2、  背包买得很贵却不一定背着舒服。不是说一个贵的好包就一定适合你，背包多是欧美品牌，即使国内的品牌也多是按欧美包型来改动外观的，那就会产生一个问题，就是欧美人的体形和中国人是否相似？如果不一样，那按照欧美做出来的包对你而言就不一定合适。目前我们无力改变品牌商的设计方向（毕竟欧美才是大客户），但可以挑选最合适自己的背包，然后调节甚至改动背负来适应自己。我自己的每个包拿到手后都会抽出背后的支撑铝条，按照自己的背形来弯曲，直到完全贴合我的背形，这样就打造了一个属于‘自己的背包’。 <BR>　　3、  冲锋衣裤穿着感觉不错，就是不耐磨。这个言论我见到不少了，论坛上也经常有人问冲锋衣裤磨破了该怎么补。虽然没有人明确提出问题，但我想这里面可能有相当一部分是因为购买冲锋衣裤时没有充分考虑到适用范围造成的。就象我前面提到过的，如果你买的是两层或两层半的轻薄款冲锋衣裤，那最好不要用在恶劣的环境或容易磨损衣裤的运动中。比如雪山攀登，那里的岩石有些如刀一样锋利；比如密林穿越，有些荆棘不亚于钢针。 <BR>　　4、  登山鞋太滑了不好。这其实和上一个问题一样，属于选择错误。这个问题我在《飞鹰谈登山鞋这选择》一文中已经详细的讲到了鞋底材料，有兴趣的朋友可以翻看一下。 <BR>　　5、  登山杖的使用。很多朋友都买了登山杖，且不说国产还是进口，也不说质量如何，单讲讲登山杖的正确使用。据我观察，大多数人拥有登山杖，却不会正确使用它，无法更好发挥它的作用。正确的使用，要将登山杖的腕带收紧（或缠紧）在手腕上，手掌只需轻握杖柄即可。行走时，靠手臂的惯性带动手腕向下向后压，就会非常轻松，而不是靠手掌的紧握。这种方法正确使用后，会更多的减轻体力消耗。 <BR><BR>　　四、  其它的一些误导。 </STRONG></FONT></P>
<P><BR><FONT face=楷体_GB2312 color=#ff0033 size=5><STRONG>　　1、  排汗必谈COOLMAX。这种说法由来已久，不论什么环境，不论什么时节，一有人问排汗，必有人推荐COOLMAX。其实这是最大的一个误导，且不说其它品牌，就是杜邦公司在研发排汗面料时，也有两种，一种就是COOLMAX，用于春夏季产品，另一种是THREMLITE，主要用于秋冬季内穿。所以，登雪山、秋冬季内穿推荐COOLMAX材料的产品，本身就是一个错误，难道推荐的人自己不觉得在冬天穿上COOLMAX衣服时有一种凉凉的感觉吗？更何况除了THERMLITE还有POLARTEC的POWER　DRY，用于排汗衣无论是质感还是穿着感受都更好。 <BR>　　2、  冲锋衣不能机洗。这种说法也是早期老驴们口口相传下来的，其实冲锋衣裤怎么洗最好的办法是看衣服的洗涤标所示。如果按照正常的洗涤标方法洗坏了衣服，品牌商自然会给你提供完善的售后服务。戈尔公司的产品，从来没有说过不能机洗这样的说法，而且在培训时经常强调他们的产品可以在洗衣机里连续洗涤多少时间来说明GTX面料的优越性。 <BR>　　3、  一味追求轻量化。严格来说追求UL不能算是误导，但如果一味追求轻量化而不考虑其它，就违背了UL的初衷。追求轻量化，应该是在不损失或尽可能少损失舒适性的情况下来谈的，但现在我发现很多人在追求UL的时候根本不考虑实用性和舒适性，只要轻就好。 <BR><BR>　　写完了装备误区，闲聊几句我的装备观。在以前的文章中我提到过‘装备只是工具，人才是主体’，最大限度发挥出装备的性能比仅仅拥有一个名牌产品要实惠得多。 <BR>　　前两天陪几个朋友去户外店，看了一会儿他们都在那儿研究DD的包，因为快成绝版这段时间我发现DD的包倒很抢手。因为很熟悉，所以问我意见时我故意对他们的行为嗤之以鼻，我告诉他们我用得就是CERROTORRE、PUERLADN这样中档的包，而且每个包我都用着很舒服，因为我重新弯过它的背负铝条。如果你不会用包，即使买了DD也会背着没我舒服。 <BR>　　顺便提一句，包就算调好了，如果装包装不好也一样背着不舒服，所以说装备是要会用才行。</STRONG></FONT></P></FONT></TD></TR></TABLE>

<FONT size=7><FONT color=#000000>版主的风采!</FONT><FONT color=#3dee11>顶!</FONT></FONT>

　　[font=仿宋_GB2312][size=4][b][color=Red]过独木桥：直接过去时人有点像杂技演员一样，脚步跨开同肩宽，并以外八字走路，眼睛看前方一公尺处，一步步牢固贴在桥上，迅速走路。如果桥身不长，稍微快点会比慢走好得多，只要保持平衡就能很快的通过。  

　　过碎石地：在过碎石地时，先试探石块是否稳固，要避免一下子用力踩在石块上，这样容易失去平衡而滑倒或受伤。  
　
　　过栈道：这里的栈道指的是一些峡谷边的窄路，一面是峡壁，一面是河谷，只容一人通行。由于人都背着背包，如果突然转身或下蹲，背包往往会碰到岩壁把自己抵出道路，造成危险。正确的方法是面向岩壁慢慢地侧身移动。  

　　徒步渡河：当摸不清河水深浅时，用一根与自己身高差不多的小木棍在前探路。避免光脚，不要脱鞋比较安全。河中有石头可踏时，要选择干燥的石块走，潮湿的石头容易滑倒。并且确定石头不易摇动（也可用小木棍在前面试探），再移动重心。有些石头容易摇动，会造成骨折意外事故。  

　　雨天行走：雨天最为头痛的是泥土粘在鞋子上，行走非常困难，同时还容易滑倒。所以行走时要将鞋带系紧，以免碰到泥坑将鞋子粘脱下来。在泥坑里爬坡时最好用上鞋爬子（防滑作用）或手杖。  

　　上坡路：提步要自然，步幅不要太多。如果迈开大步走路，身体会左右摇晃，失去平衡。记得不要提膝过高，尽量利用大腿肌肉力量来提升身体；同时要避免攀扶树木或其他植物，如遇到陡峭山路，应避免直线攀升，最好向左向右交替（之字形）上去。  

　　下坡路：下坡路一般觉得很轻松，但如果破坏原来走路的节奏性，很容易跌倒受伤。尤其是千万不可又跑又跳，自己容易受伤。  

　　过草丛灌木：首先应穿着长袖衣服和长裤，小心观察路线及走向，避免迷路。不要紧随前面的人，以免被因树枝或草木反弹打伤；要时刻留意草丛内的洞穴或石块，以免失足或摔倒，同时留意草丛内的蜂巢或蚁穴。  

　　过吊桥：吊桥比较容易左右摇晃，人最好是一个个地过，切记不可拥挤，以免发生危险。同时不要改变走路的速度，有节奏性地走过去。[/color][/b][/size][/font]

[size=7]再一次学习![/size]

[size=7]不错!全面!顶!:victory: :victory: [/size]

:) :loveliness: :handshake :victory:

学习、学习、再学习，提高、提高、再提高。

:victory: :victory:

[font=黑体][size=5][b][color=Red][转帖]足踝扭伤的自我处理足踝扭伤后怎么办呢？常见一些人先是使劲揉搓肿起来的地方，把淤积起来才血揉开搓散；接着是用热毛巾敷，以活血消肿；最后强忍着疼走路、活动，为的是不“存住筋”。但是，实践证明这样做是不妥当的，因为，局部的小血管破裂出血后，会形成血肿，一般要经过24小时左右才能恢复，停止出血。如果扭伤后立即使劲揉搓、热敷、强迫活动，势必会在揉散一部分瘀血的同时加速出血和渗液，甚至加重血管的破裂，形成更大的血肿。另外，人们常说的“存住筋”，实际上是损伤后软组织的粘连，而出现这种情况是在损伤的中后期。那麽，足踝扭伤之后正确的自我医护是怎样的呢？
　　第一，要分辨伤势的轻重。一般来讲，如果自己活动足踝时虽然疼痛，但并不剧烈，大多是软组织损伤，可以自己医治。如果自己活动足踝时有剧痛，不能站立和挪步，疼在骨头上，扭伤时有声响，伤后迅速肿胀等，是骨折的表现，应马上到医院诊治。

　　第二，要正确使用热敷和冷敷。热敷和冷敷都是物理疗法，作用却截然不同。血遇热而活，遇寒则凝，所以在受伤早期宜冷敷，以减少局部血肿；在出血停止以后再热敷，可加速消散伤处周围的瘀血。一般而言，受伤24小时后始用热敷。
　　
　　第三，药物治疗。伤处可敷消肿散，其配方是：芙蓉叶30克，赤小豆10克，芒硝粉3克，研成细末，加蜜或白酒调成糊状，敷在患处，2-3天换1次。还克内服跌打丸。
　　
　　第四，局部按摩。敷药前克按揉伤足，用双手拇指轻轻揉动伤处，揉动方向是从足至小腿，这样既能止痛又能消肿。 [/color][/b][/size][/font]

[size=4][b][color=Red][推荐]创可贴全攻略

几乎在所有户外运动爱好者的小药包里，都不会缺少创可贴的身影。套用一句广告词，背包客们常年在外，风吹日晒的，用了个创可贴，嘿！还真对得起这点儿伤！
我们都会经常用到创可贴，可是知道创可贴的正确用法的人还真不是很多。
由于创可贴的结构所限，一般只能用于较为表浅、伤口整齐干净、出血不多而又不需要缝合的小伤口，从而起到暂时止血、保护创面的作用。但应该注意，使用时间不宜过长。
常见到有人直接把创可贴覆在伤口上，这是绝对不正确的，非常容易导致伤口感染！先将伤口清理干净后，是创可贴使用前必不可少的一个步骤，在进行户外运动时，卫生条件较差，受伤几率较大，更是应该注意这一点。
另外，如果贴在伤口上的创可贴被水浸湿，要立刻更换，在户外的时候，这一点尤为重要，因为创可贴的吸收能力很好，如果置之不理，伤口等于直接泡在水里，反而成了细菌滋生的温床。现在，虽然市面上出现了一种防水创可贴，但是效果并不明显，尤其是贴在户外活动中最容易受伤的手关节部位，防水性能完全得不到体现。
创可贴使用守则
1、 创伤严重、伤口有污染者，应到医院进行治疗。在对伤口进行清创处理以前，不可使用创可贴。
2、 深而窄的伤口，如铁钉、刀尖扎伤等，不能用创可贴包扎。止血后应当使伤口暴露，以防破伤风菌感染伤口，如有必要应该在医生指导下注s破伤风血清。
3、 创面不干净或伤口内有异物时，不能直接用创可贴一贴了之，应先清创或取出异物后再做消毒和包扎。
4、 水、火、烫伤后出现的溃烂、流黄水也不能用创可贴来贴，以防分泌物引流不畅而继发感染。
5、 对皮肤轻度擦伤、仅有少量出血者不必使用，用碘酒或乙醇涂一下，就能起到预防感染的作用。如果不放心，可以再用紫药水薄薄地涂敷一层。
6、 已污染或感染的伤口，创面有分泌物或脓液的伤口也不能使用创可贴。
7、 新式的创可贴一般在贴胶上面都做了特殊处理，可以防止揭下来的时候撕裂伤口，如果怕撕下创可贴的时候伤口疼痛，可以用电吹风调至低温档，对着创可贴吹上30秒，就可以轻松撕下来。
创可贴的另类妙用
　　常在户外走，哪能不受伤。创可贴除了可以护理小规模的伤口，还有许多另类妙用，这些恐怕你还不知道吧：
1、 戴眼镜的朋友，如果不小心眼镜腿断了或者连接处的螺丝丢掉，可以用创可贴把眼镜腿和眼镜连接起来，短时间内使用上没有任何问题。
2、 帐篷或睡袋破了小口，没有修补胶的时候可以暂时用创可贴贴上，防止帐篷漏水或睡袋漏绒。
3、 可以将塑料卷成漏斗状，撕下创可贴中间的的敷料放在漏斗中间，过滤掉水中的杂物。
4、 晕车的朋友，上路之前随便找个小饭店要片生姜，用创可贴贴在肚脐上，预防晕车好用的很。
5、 刚买的鞋子不合脚，可能脚后跟的部位会卡脚，贴一片创可贴在鞋后帮上，卡脚的情况会缓解很多。
6、 气候过于干燥手指和指甲结合的位置经常会裂开，疼痛难耐，剪下创可贴带有粘胶的部分，直接将裂缝的地方盖住，贴好，可以立刻止疼。
户外提示：创可贴的由来
在20世纪初，埃尔·迪克森太太刚结婚，对烹调毫无经验，常在厨房切着手或烫着自己。埃尔·迪克森那时正在一家生产外科手术绷带的公司里工作，他很快就能熟练地为太太包扎。他想，要是能有一种包扎绷带，在太太受伤而无人帮忙时，她自己能包扎就好了。
于是，他开始做起实验。他考虑到，如果把纱布和绷带做在一起，就能用一只手来包扎伤口。他拿了一条纱布摆在桌子上，在上面涂上胶，然后把另一条纱布折成纱布垫，放到绷带的中间。但是有个问题，做这种绷带的粘胶暴露在空气中时间长了就会干。迪克森试了许多不同布料盖在胶带上面，期望找到一种在需要时不难揭下来的材料。后来他发现，和种粗硬纱布能很好地完成这个任务。当迪克森太太又一次割破手时，就自己揭下粗硬纱布，把她聪明丈夫发明的绷带贴在伤口上。
迪克森发明的这种备好的绷带使他工作的美国J&J（强生公司，Johnson & Johnson）公司发达起来。工厂的主管凯农先生将它命名为Band-Aid。Band指的是绷带，而Aid是帮助急救的意思。以后，J&J公司就把Band-Aid（邦迪）作为各种急救和手术绷带产品的名称，后来也成了绷带的同义词[/color][/b][/size]

[font=黑体][size=4][b][color=Red][推荐]户外常用药物一览

　感冒类药物：

　　复方阿司匹林——（规格）片剂0.42——解热镇痛。用于发热、头痛。服药后偶有恶心、呕吐，个别人有过敏反应——（用法与用量）每次1-2片，每天3次。

　　银翘解毒片——辛凉解表，清热解毒。主要治疗风热感冒，发热头痛，咳嗽口干，咽喉肿痛——口服，每次4片，每天3次

　　止晕类药物：

　　乘晕宁（晕海宁）——片剂50毫克——镇静止晕。用于防治晕车、晕船、晕飞机及内耳眩晕症发作引起的恶心、呕吐与眩晕。（多服易引起嗜睡）——乘飞机、车船前服1-2片

　　抗过敏药物：

　　扑尔敏——片剂4毫克——抗过敏。用于各种过敏性疾病及妊娠呕吐、晕船晕车。多服会引起口干、嗜睡——每次一片，每天三次

　　镇咳类药物：

　　复方甘草片——怯痰镇咳。用于一般咳嗽——每次两片，每天三次


　　治疗胃部的药物：

　　复方胃舒平——制酸止痛。用于治疗胃酸过多，胃痛，胃及十二指肠溃疡——每次四片，每天三次

　　王氏保赤丸——健脾，化痰。主治小儿乳滞疳积，呕吐腹胀，咳喘等——口服，6个月内，每次5粒，6个月-2周岁，每超过一个月加1粒，2-7岁，每超过半岁加5粒，一天两次。


　　抗菌类药物：

　　复方新诺明——抗菌。用于呼吸道、胃肠道、泌尿感染及皮肤化脓感染。副作用有胃肠不适，皮疹。服用时要多喝水，对磺胺类药过敏者禁用——每次两片，每天两次

　　氟派酸——胶囊0.1毫克——抗菌消炎药。用于泌尿感染、胃肠道感染及上呼吸道、皮肤、外科、妇产科感染（有过敏史者禁用，肝肾损伤者禁用）——每次两片，每天四次

　　治疗预防心脏类药物：

　　硝酸甘油——片剂0.3毫克、0.5毫克、0.6毫克——治疗和预防心绞痛发作。（个别人有轻度头昏、头胀、低血压反应、青光眼禁用。）——1-2片，舌下含服，1天多次

　　复方丹参片——活血化淤，芳香开窍，理气止痛。主治冠心病，胸闷，心绞痛——口服，一次4片，每天3次

　　治疗肠胃类药物：

　　黄莲素——片剂0.1毫克——抗菌。主要用于肠炎、痢疾等肠道感染——每次2-3片，每天4次


　　驱虫止痒类药物：

　　风油精——去风除湿，止痛消肿。主治伤风头痛，风湿性关节炎，神经痛，中暑，晕船，晕车，蛇虫叮咬。——外用，涂于患处。


　　治疗便秘类药物：

　　麻仁丸——润燥通便。主治便秘——口服，每次6-9克，每天1-2次

　　预防眼病类药物：

　　氯霉素滴眼液——0.25% 8毫升——用于砂眼，结膜炎，角膜炎等眼部疾病——每2小时滴眼一次，每次1-2滴

　　用于消毒创伤类药物：

　　外用止血粉——局部止血，用于皮肤小外伤止血——敷于患处，纱布包扎。
创可贴——每包8片——消炎止血，愈合伤口，用于皮肤小外伤——贴在伤口处
碘酒——2%30毫升——杀菌消毒，用于小外伤和皮肤消毒——局部皮肤涂擦[/color][/b][/size][/font]

[font=黑体][size=4][b][color=Red]AA制叫法的来历？
  有人说"AA"是"Algebraic Average"的缩写。意思是“代数平均”。意思可以从字面看出，就是按人头平均分担帐单的意思。这个意思首先来自英国人对荷兰人的偏见，因为古荷兰人就是评分帐单的，英国人认为荷兰人没有绅士风度。
     还有理解AA是英文Acting Appointment的缩写。16~17世纪时的荷兰和威尼斯，是海上商品贸易和早期资源共享本主义的发迹之地。终日奔波的意大利、荷兰商人们已衍生出聚时交流信息、散时各付资费的习俗来。因为商人的流动性很强，一个人请别人的客，被请的人说不定这辈子再也碰不到了，为了大家不吃亏，彼此分摊便是最好的选择了。而荷兰人因其精明、凡事都要分清楚，逐渐形成了let's go dutch（让我们做荷兰人）的俗语。而幽默的美国人将这句话引申成为“AA制”。
    荷兰人常开的一个玩笑能充分反映他们的性格：有些荷兰人会问你“知道铜丝是怎么发明的吗？”，他们会解释“两个荷兰人在路上捡到了一个硬币，都认为是自己最先发现的，于是相互争抢，最后拽成铜丝的”。：）这个故事充分说明了荷兰人的性格，但是实在的荷兰人并不认为这有什么不好，反映在平时工作生活上，他们开诚布公、性格耿直、乐于发表自身看法、做事情计划性强、有经济头脑，还富有幽默感。
    还有人说，在香港的餐馆里客人结帐的时候，服务生会问“all  together or all apart？”（一起算，还是分开算）。如果着是这样的话，那么AA的意思应该是从all  apart演变而来的，意思是“所有的客人都分开算帐。”[/color][/b][/size][/font]

[font=黑体][size=4][b][color=DarkRed][分享]杂食、美食、补食顺口溜，“吃四条腿的不如吃两条腿的，吃两条腿的不如吃一条腿的，吃一条腿的不如吃没有腿的。”就是说，猪羊牛不如鸡鸭鹅，鸡鸭鹅不如蘑菇，蘑菇又不如鱼类。
远三白”（白糖、咸盐、猪油）

“近三黑”（木耳、黑芝麻、黑米）。

苹果入心梨入肺，大枣入脾粟入肾。

盐醋防毒消炎好，韭菜补肾暖膝腰。

萝卜化痰消胀气，芹菜能降血压高。

大蒜抑制肠胃炎，绿豆解暑最为妙。

香蕉通便解胃火，健胃补脾食红枣。

番茄补血美容颜，禽蛋益智营养高。

花生能降胆固醇，瓜豆消肿又利尿。

鱼虾能把乳汁补，动物肝脏明目好。

生津安神数乌梅，润肺乌发食核桃。[/color][/b][/size][/font]

[font=黑体][size=4][b][color=DarkRed][转帖] 中暑急救五字诀在夏季，由于环境温度过高，空气湿度大，体内余热难以散发，热量越积越多，导致体温调节中枢失控而发生中暑。牢记以下五字诀，发现中暑者时，可急时救治：

一、移。迅速将病人移至阴凉、通风的地方，同时垫高头部，解开衣裤，以利呼吸和散热。

二、敷。可用冷水毛巾敷头部，或冰袋、冰块置于病人头部、腋窝、大腿根部等处。

三、促。将病人置于4℃水中，并按摩四肢皮肤，使皮肤血管扩张，加速血液循环，促进散热。待肛门温度降至38℃，可停止降温。

四、浸。将患者躯体呈45度浸在18℃左右井水中，以浸没乳头为度。老年人、体弱者和心血管病患者，水温过低不能耐受。

五、擦。四个人同时用毛巾擦浸在水中的患者身体四周，把皮肤擦红，一般擦15—30分钟左右，即可把体温降至37—38℃，大脑未受严重损害者多能迅速清醒。 [/color][/b][/size][/font]

学习了。

[b][size=7][color=red]好知识:handshake :handshake :handshake [/color][/size][/b]

[size=4][size=5][size=6][b][color=Red][font=楷体_GB2312][size=7]野营知识攻略（很有帮助）[/size][/font][/color][/size][/size][/size]


[color=Red][font=楷体_GB2312][size=5]　　[size=5]每天忙碌在钢筋水泥的“丛林”中，总感觉有些疲惫，甚至忘记了那寂静星空的模样，很想投身大自然的怀抱，找回那份久已远去的感觉，去野外露营一直是我的梦想，总幻想着晚上坐在寂静的湖边，抬头望着那繁星闪闪……终于有机会能去体验这种感觉，但是野营的时候我们该注意些什么呢？
　　在城市边缘的野营探险活动，已经成为都市玩家们首选的休闲项目之一，感受晴空的飞鸟、涓涓的流水给你带来的愉悦和享受。躺在细沙的海滩上，聆听潮水的声音，看满天的繁星。夜幕降临时和朋友围坐在篝火旁……这就是野营的乐趣。当然，在野外首先需要属于自己的一个窝，为你挡风避雨。首选装备就是帐篷，一般选择双人型的比较合适，选购时要注意其缝合处是否经压胶处理，不经压胶处理的帐篷在遇到暴雨时很容易渗水，多人型的帐篷由于体积大且很重，比较适合汽车旅行。
　　另一个装备就是睡袋，按使用来分，有适合春秋和冬天使用的两种类型。一般来说，春秋季对睡袋的要求不高，普通100克/平方米的睡袋就可以，冬天使用的睡袋就很有讲究了，一般使用普通加重型，比较高级的有羽绒型或者使用杜邦材料。至于防潮垫则分为泡沫型和气垫型，泡沫型的适合春秋天，气垫型适合冬天和地形凹凸的地方。
　　探险时选择营地首先要考虑的就是安全。在野外，很多意外都可能发生，因此必须遵循营地选择的基本原则。
　　地势：在搭帐篷之前，必须仔细勘察地势，营地上方不要有滚石、滚木以及风化的岩石，尽量要避免在下凹的地方扎营。万一发现滚石，应立即大声喊叫，通知同行伙伴。
　　气候：雷雨天不要在山顶或空旷地上安营，以免遭到雷击，避免在河流边及川谷地带建立营地，以防被突如其来的洪水冲走。许多时候，营地都会选择在山脊上或河的两岸，以便于欣赏风景，但是，如果下起倾盆大雨，山谷里的水很可能会突然暴涨，淹没河岸。因此，雨季来临时在野外宿营前一定要关注宿营地当地及河流上游地区的气候、水文情况。
　　近水：营地要选择离水源近的地方，这样既能保证饮用水，又能提供洗漱用水，如果远离水源则会有很多不便，甚至是危险的。
　　背风：风会迅速带走人体的热量，甚至引发疾病，大风还会卷走帐篷，增加点燃篝火的困难，所以营地一定要避风。
　　日照：营地要尽可能选在日照时间较长的地方，这样会使营地比较温暖、干燥、清洁，便于晾晒衣服、物品和装备。
　　防兽：建营地时要仔细观察营地周围是否有野兽的足迹、粪便和巢穴，不要建在多蛇多鼠地带，以防伤人或损坏装备设施。要有驱蚊、虫、蝎的药品和防护措施，比如在营地周围遍撒些草木灰就非常有效。
　　平整：营地的地面要平整，不要存有树根草根和尖石碎物，也不要有凹凸或斜坡。
　　环保：请注意保护环境，垃圾废物要尽可能带出，特殊情况下无法带走时，可以挖坑掩埋。
　　
　　野营旅游中如何睡得舒服
　　不论你是使用新购的睡袋是相当的膨松与舒适或是以使用很久身经百战的睡袋如何让自己睡的舒服是第一要务，牢记：睡袋不会自行加温或加热，它只是减缓或降低身体的热量释出，最好的方式是身体储存更多的热能。
　　外界环境的因素会影响睡觉的舒适度
　　远离不良环境：帐篷座落於舒适的位置可以增加约30度的温度，营地不要选择於溪底，因为此处是冷空气聚集处，且不要扎营於山脊棱线，选择背风面或森林处或是运用露宿袋或挖雪洞的方式。
　　睡袋的蓬松度：新的睡袋因受到挤压於睡袋套内久，初期的蓬松度与隔热使用时会稍差较不暖，最好是搭好帐篷就摊开睡袋让它蓬松，当然时间誉久愈好睡垫的。材质：每种睡垫的隔热系数均不同，它可以隔绝睡袋底层释出的热能，不同的季节用不同的睡垫，如雪期最好选用全长含概驱体且实心的睡垫或是自动充气的睡垫，然後将背包，主绳或其它物品置於脚下。
　　完整防水性：任何潮湿的睡垫都会让人受不了且不舒服，若没有防水的睡袋套可用大型的垃圾袋取代，当帐篷泡水，湿的物品可置於内，外帐之间或内帐角落远离睡袋，恶劣天候，内帐会聚集水滴，所以帐篷的窗户须微开细缝让帐篷通风，当雨过天晴就须取出并晒睡袋，若是雪期则直接摊在帐篷内。穿足够衣物：高山向导曾说如果你睡觉不完全穿上全携带的衣服，代表你带太多衣服.最好带一顶帽子因为身体的热能有一半是从头部消散。
　　饱食：食物是燃料，睡前不要空肚或称空油库，睡前吃些高热量实物，同时充足的水份是对人体的代谢功能相当重要，当你感到疲累，睡觉时被渴醒，或当你想喝水要多喝水，每天的排尿次数约四至五次，尿液最好呈透明色，若是黄色代表身体依然呈脱水状态。
　　暖身：睡袋不会维持与制造热能，不要到营地就马上躜到睡袋内，太累与太冷的身体是无用的，吃好与足够的晚餐与热饮，然後在月光下漫步一阵，以不流汗为标准将身体暖和入睡才舒服不论使用何种睡袋于潮湿的环境依然会不舒服且保暖性差。
　　
　　野外旅游防治虫蛇的知识
　　如何应付蜂蛰
　　离草丛和灌木丛远些，因为那里往往是蜂类的家园，发现蜂巢应绕行，一定不要做出过与‘亲近’的表现，最好穿戴浅色光滑的衣物，因为蜂类的视觉系统对深色物体在浅色背景下的移动非常敏感。如果有人误惹了蜂群，而招至攻击，唯一的办法是用衣物保护好自己的头颈，反向逃跑或原地趴下。千万不要试图反击，否则只会招致更多的攻击如果不幸已被蜂蛰，可用针或镊子挑出蜂刺，但不要挤压，以免剩余的毒素进入体内。然后用氨水、苏打水甚至尿液涂抹被蛰伤处，中和毒性。可用冷水浸透毛巾敷在伤处，减轻肿痛。最后，直奔医院吧。
　　蛇咬伤
　　在参加户外活动、休息或经过蛇类栖息的草丛、石缝、枯木、竹林、溪畔或其他比较阴暗潮湿潮湿处时，如果不慎被蛇咬伤，不要吓得不知所措。首先应判断是否为毒蛇咬伤，通常观察伤口上有两个较大和较深的牙痕，才可判断为毒蛇咬伤。若无牙痕，并在20分钟内没有局部疼痛、肿胀、麻木和无力等症状，则为无毒蛇咬伤。只需要对伤口清洗、止血、包扎。若有条件再送医院注射破伤风针即可，被毒蛇咬伤的主要症状为：如是出血性蛇毒：伤口灼痛、局部肿胀并扩散，伤口周围有紫斑、淤斑、起水泡，有浆状血由伤口渗出，皮肤或者、皮下组织坏死、发烧、恶心、呕吐、七窍出血。有血痰、血尿、血压降低，瞳孔缩小、抽筋等。被咬后6－48小时内可能导致伤者死亡。
　　如是神经性蛇毒：伤口疼痛、局部肿胀，嗜睡，运动失调，眼睑下垂、瞳孔散大，局部无力，吞咽麻痹，口吃、流口水、恶心、呕吐、昏迷、呼吸困难，甚至呼吸衰竭。伤者可能在8－72小时内死亡。一般而言，被毒蛇咬伤后10－20分钟后，其症状才回逐渐呈现。被咬伤后，争取时间是最重要的。
　　首先需要找一根布带或长鞋带在伤口靠近心脏上端5－10分钟扎紧，缓解毒素扩散。但为防止肢体坏死，每隔10分钟左右，放松2－3分钟。应用冷水反复冲洗伤口表面的蛇毒。然后以牙痕为中心，用消过毒的小刀将伤口的皮肤切成十字形。再用两手用力挤压，拔火罐，或在伤口上覆盖4－5层纱布，用嘴隔纱布用力吸允（口内不能有伤口），尽量将伤口内的毒液吸出。立即服用解蛇毒药片，并将解蛇毒药粉涂抹在伤口周围。尽量减缓伤者的行动，并迅速送附近的医院救治。（如不能确定是那种蛇毒应将蛇打死，一并带到医院）

[[i] 本帖最后由 黑土地 于 2007-5-28 21:01 编辑 [/i]]

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