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骑行知识

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发表于 2012-7-10 17:51 | 显示全部楼层 |阅读模式
   
    我们从不同的地方来到这里,为的是同一个目的:锻炼、减压、自虐!但绝对不是为了对我们自己和家人造成伤害。作为一个团队,必须要遵守纪律。 户外活动最大的问题就是安全问题,在这个问题上一票否决,没有任何商量余地。 历史经验告诉我们:对安全的蔑视或忽视,将会对我们自己和他人造成无可挽回的伤害!注意:生命只有一次! 我相信良好的纪律和执行力将会给我们带来无限的快乐!这是我们的初衷,也是我们的最终目的。
随队骑行八项纪律:列队行,慎换车,保间距,限超车,控车速,勤查车,护具全,禁脱把!
以下为解释条款!
1.护具:头盔手套必须齐全!夜骑车灯警示灯也视为护具!      
2.不准超越领骑!              
3.必须靠道路右侧列队骑行,不得并行和沿途交谈!开阔无车或少车路段,可以根据领骑手势指示,单号与双号车位,各变为一个队列,形成双列队列。一般情况下,不得超过双列队列!           
4.列队行车与前车间距必须大于**M(根据道路情况领骑口头确定)!              
5.原则上不允许超车,如后车确需超车必须征得前方队员同意,并在其手势指示方(一般左侧)超车。如有情况需减速或停车,应避让出行车线路,并手势指示后车超车!            
6.下坡前个人自行检查车子制动、轮组等组件是否正常,新手可以请领骑、收队、协领检查!        
7.下坡绝对不允许超车!              
8.不得脱把骑行或骑行中接打电话(耳机除外)!  
9.不得换骑车辆!
10.骑行过程中不得使用耳机听音乐。
自行车骑行注意事项
1、不要抱死刹车(急刹车),因为如果你突然急刹车,后面队员来不及反应,也是直接撞上你,后面的一连串车子都会撞在一起,所以减速是最好缓缓减下来,遇到紧急情况紧急障碍,那只有想办法避开障碍,同时高声喊叫提醒后人有障碍;
2、高速前进时,千万不要把前轮刹死,否则你整个人就会翻过去,后果不堪设想;
3、精神集中,紧握车把,以防撞石头震动脱手,提高跟车技巧与提高跟车的警觉,保持精神集中,但又不能过于紧张,保持轻松的心情跟车;
4、尽量不要回头看同伴,在你回头的同时,前方有可能突然出现机动车、非机动车或突然横过马路的行人、牲畜,导致相撞。确有必要回头看时,应确认前方不会突然出现第三者;
5、编队骑行跟车时前车不可突然改变骑行线路或后车碰上前车,导致车轮相碰;
6、勿在骑行的时候用脚去碰路上的东西,比如皮球;
7、情侣参加活动不可打闹;
8、请勿扒车、跟随机动车,如摩托车,因为它们随时可能减速,转弯,他们不会像我们跟骑一样有手势;
9、新车一定要熟悉以后再上路,借来的车子要注意;
10、用带子扎好裤腿,以防卷到车子的轮盘里。运动鞋鞋带绑好后塞进鞋内部,以防缠绕踏板;
11、不可听MP3。听歌分散注意力,而且听不到后面的喊话和机动车的喇叭声,很危险;
12、不可喝酒骑车;
13、不可在路中间停车和休息;
14、不可和路上的骑车百姓飙车,因为他们的车子可能刹车不好,一旦车子超过了他们平时的速度,随时存在危险。严禁飚车、霸王车、飞街争夺等不良行为;
15、行前检查刹车:刹线松紧合适,接头完好,无断丝刹皮磨损情况不严重,检查轮胎的气压是否足 等;
16、要带一些水、巧克力等零食。
  用于补充能量之用,虽然不是走荒郊野外,但不是什么时候买吃的都方便。               
17、相机。路见美景或有意思的事情,拍下来做纪念、回来写个帖子、博客分享也是很大收获;
18、夏季骑行:夏天骑行要注意的是及时补充水分、盐分,不要太疲劳骑车和饥饿骑车。否则,身体的营养如果不及时补充的话,会很快就没劲了。等你感觉一点劲也没有的时候,再补充,要恢复就需要很长的时间,人体在失掉盐分的时候,疲劳感会特别强,而且自觉不自觉地就可能会脱水。脱水之后是非常难受的,而且一个人脱水之后,对整个团队的情绪和团结都会有影响。所以,关心别人,首先要先照顾好自己,自己不好,怎么去关心别人?如感到头晕头痛、全身无力、烦躁心慌、恶心呕吐、舌干口渴、出虚汗、心跳加快等症状,要迅速到阴凉处躺下休息,马上服用一些十滴水、淡盐水等。等身体恢复后 在逐渐活动。切记不可用扇风法降温。
19、 长途骑行后两脚会充血肿胀。休息时要平躺,尽可能把脚垫高,以促使血液循环。 如有坡度不大的斜坡,也可头朝下地躺下休息片刻或把脚放在自行车上休息一下。
20、团队出行时: 第一 : 听从组织安排(既然大家都在一个队伍里,希望大家积极提出自己的宝贵意见,在出行时禁止单独行动,或者自己组织远离骑行队伍。)
第二:  骑行时人员分配(考虑到每次活动人数不一,组织会根据每次活动的总人数进行分配,由于大家的体力不一样,车配置不一样,男女比例不一样,避免造成队伍距离拉得交大,在骑行中容易发生意外事故,不能即时处理。)
第三 : 到达目的后活动安排(以后组织会考虑主题骑行,在到达目的地后会组织相应的活动和项目。如没有安排时,自由组队游玩,每一队都需要有个一领队并和组织互留联系方式,以便通知反程时间以及安排。)
21、远距离骑行休息时间选择,当单次骑行距离超过40KM以后人的体力会随骑行时间的增加成反比列减少,(根据不同人的体力而定)。当有女队友同路时,骑行超过25—40KM因及时补充水分和能量。
(以上文字属交流和自己的总结,希望大家多多提出宝贵意见,完善我们出行事项,为每一次安全出行和快乐回家做好周详的保障
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