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楼主: 厨师
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保护膝盖的根本方法

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发表于 2011-11-3 16:02 | 只看该作者
行走时尽量多使用腿部肌肉,少使用膝盖承重,不仅能保护膝盖,还能强化腿部肌肉,起到锻炼腿部的作用`````````好贴

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发表于 2011-11-4 11:51 | 只看该作者
总结的真好

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发表于 2011-11-4 12:03 | 只看该作者
必须懂得。。。

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发表于 2011-11-6 12:08 | 只看该作者
用大腿和小腿肌肉,来分散重力和制动。让力量均匀地分散在腿部肌肉中,用肌肉控制下降的速度、启动、和制动,有意识地运用肌肉支撑体重,并用意念强烈关注肌肉运动,大量减少膝关节对冲的重力。

  具体方法是:行进中,特别是下山落脚时,腿部不要完全伸直,而是留一点弯曲度,让腿部象一截弹簧。走路的时候要有弹性,轻巧,足部应该是外侧和前掌着地(受过专业训练的运动员都知道这一点),后跟只起稳定平衡和控制方向的作用。

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发表于 2011-12-6 23:29 | 只看该作者
我怕上台阶和爬慢坡,下台阶下山我跑得可快了!

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发表于 2011-12-7 09:07 | 只看该作者
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发表于 2011-12-7 09:20 | 只看该作者
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发表于 2011-12-13 19:24 | 只看该作者
蜡烛峰回来后,感觉上楼梯市膝盖有点痛,

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发表于 2011-12-14 15:35 | 只看该作者

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发表于 2011-12-17 21:23 | 只看该作者
最好不爬

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