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行程30多公里，开始走的快些，后来有些慢。在驴们蛰伏的冬季，此种低碳无A全自助免导游的健走方式还是不错滴。
持杖健走的好处再重复一下：不仅能使上肢、肩、背的大肌肉群同时得到锻炼，还能减轻下肢的压力，有效地保护膝关节，同时能够保持很好的行走节奏。一定用双杖，不必购专门的健走杖，用登山杖即可。健走的要领，也不很特别，请百度。凡外出驴行登山，也要坚持用双杖。
现已是寒冬。戴顶抓绒帽，冲锋衣帽不方便行进中左右观察。有风时，百变头巾套着口鼻。戴抓绒手套。一定穿排汗内衣。天冷，最好还是穿登山鞋，垫卫生巾更好，不仅吸汗湿，还能缓冲在硬地行走的脚掌受力。护膝别缚太紧，额滴左护膝拉的较紧，造成腿弯的肌腱不适，而影响到后来的行走。携带炉具自做午餐，纯为那份户外的感觉。气温低，还有2/3的气罐不给力，火力弱，很长时间才能烧开水。于是移开锅，给气罐底部稍加热，帮助汽化，片刻即恢复正常（仅适用于带连接气管的炉具）。特别注意，万不可把气罐底部直接放在炉头上，应离开10厘米以上，待火的气压声音正常后，不再加热。对此方式没有把控感的驴友，慎用。冬季用高山气罐更好些。
尽可能走土路，以减少硬路对脚底和膝部的冲击。神火大道北海路以南的绿化带的边侧已有行人踏出的土径，华商大道路边的草坡地还未萌发，现在尚无妨。 |
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发表于 2013-1-5 15:22
发表于 2013-1-11 02:09
