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骑行知识3

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发表于 2013-1-18 16:47 | 显示全部楼层 |阅读模式
已进入酷热的夏季而炎炎烈日难耐的酷暑并没能阻挡我们的骑行。但是我们还是要正视酷暑客观上带来的不利因素有时甚至是致命的为了健康掌握一些夏季骑行的常识是必要的。    1、安排合理的骑行时间、强度和目的地。    这里要根据天气条件选定好骑行的时间、路线、行程、速度和目的地。    ①利用凌晨和傍晚的时段骑行。现在凌晨四点半左右天就蒙蒙亮了晚上要到七点半之后才完全黑了下来而中午气温高紫外线强因此我们要避开这个对我们身体不利的时段尽量充分利用凌晨和傍晚的时间骑行。而在中午的时候选择合适的地方一般是目的地嬉戏休息这样既避开了高温又不容易被晒伤。    ②路线要尽量安排在行车少路面平坦沿途荫凉的线路上。实际上这在现实中是最让人伤脑筋的。    ③行程一般安排在来回100公里以内且连续大上坡不要超过10公里。领骑要掌控好速度骑行速度掌控在体能差的骑友不用拼命也能跟上一般平路每小时20公里左右街区在每小时15公里左右连续大上坡时各自按最佳经济速度骑行。需要注意的是要多设途中休息点带队的要提前告知大家定点休息收拢队伍的地点避免体能差的骑友拼命追赶。    ④目的地要选择凉爽有水源、饮食、休息的地方最好是可以戏水避暑休息的地方为宜。中午最好是能躺下休息一下不过要防止蚊虫叮咬解决办法就是在阴凉处搭起全纱的帐篷
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