膝盖保护！！！

jackie

徒步活动还是以轻量化为主，个人负重不要超过体重的1/3.
不要负重从高度超过一米的地方跳下

凌绝顶

楼主的这个帖子太好了，要是我能早点看到这样的帖子就好了，我现在就是半月板损伤，膝内积水，发作的时候几乎生活不能自理，腿弯一点就疼痛难忍，好不容易弯下去后又直不起来，又是钻心的疼痛，现在我正在家修养，希 ...
~翅膀~ 发表于 2009-11-12 12:05

曾经相同的经历
但我现在不觉得有影响
给您点参考：
——不可相信庸医的危言耸听而做手术、抽积水之类
——不可相信必须休息静养不让动的医嘱
——505护膝戴一段，登山更应该戴
——晚上休息时用热水袋隔护膝热敷一会儿
——最好不要走固定阶距的楼梯或石阶（特别是下）
——长走“长短步”、“高低步”、“松软地”，转移受伤部位
——登山必用、会用登山杖
............
偶于06年6月参加户外
热情和犟劲造成所谓“半月板”损伤、积水等等
07年上半年疼痛更甚
后照上述而行
两年来太白大环线、神农架五日穿越等等顺利无碍

祝早日康复

如蓝心语

很实用，非常值得学习！楼主有心了，谢谢

斑马线

现在我说神魔都没用了
跟郑州团队跑了一天嵩山野线
两天线一般安排的都很松散，一天线都是想住晚上回家了线路定的特长。
医生对我说的那句话很有道理，你这条腿就像一根管子弯了，我把他捏直了，今后碰到重负荷还会从这里湾。时间证明就是这样，为了保护这条腿虐线我不再接了。
所以提醒大家如果真是走不动了，哪怕自己住哪里不走也不能毁了这条腿。千万别听众人打气坚持，坚持，坚持就是胜利。

阶级敌人

值得学习。谢了！

玉米一

我们往往用手杖而忽略了登山杖，你说的对，以后注意。

华哥☆☆☆

国强

学习了，谢谢

一家人

一家人