5月31号川藏线-拉萨-阿里-新藏线-南疆-敦煌-九寨沟自助游

征途14

　如何避免或减轻高原反应？
　　大部分人初到高原，都有或轻或重的高原反应，至于什么样的人会有什么样的高原反应是没有规律可循的，避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它，许多的反应症状都是心理作用而引起的，比如：对高原有恐惧心理，缺乏思想准备和战胜高原决心的人，出现高原反应的机会就多。
　　建议初到高原地区，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做体力劳动，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，适量饮水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和耗体力。不要一开始就吸氧，尽量要自身适应它，否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了(依赖性非常强)。
　　可服用一些缓解高原反应的药品：高原红景天(至少提前7天服用)、高原安(到达西藏后服用)、西洋参含片、诺迪康胶囊(对缓解极度疲劳很有用)、百服宁(控制高原反应引起的头痛)、西洋参(对缓解极度疲劳很有用)、丹参丸(治疗心血管)、葡萄糖液(一盒五支的那种，出现高原反应的症状时服用有一定的疗效)等等，对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1-2天内可以消除，适应力弱的需3-7天。
　　如果您能适应酥油茶的味道，您也可以多喝一些酥油茶，对缓解高原反应也有一定的作用。

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　全国各地召集驴友，AA结伴，快乐出行，观光+摄影，大家边走边玩边拍照，时间自由掌控,欢迎咨询.电话13608239236；qq939113318

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　没走过的新驴友走最美318国道川藏南线，到拉萨集合！走过的老驴友6月14日拉萨集合出发----走藏新线-阿里-喀什-南疆或北疆--大西北环线深度行！

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这是梦幻般的旅程，是一次拷问灵魂的旅程！让我们一起去那个比远方更远的地方！也许，你会发现，走远了，离心却更近了；走远了，最初的起点反而恰似我们的远方；走远了，我们才有可能思念重新爱上我们原本抱怨的生活……

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　途中食宿由队员们AA制分摊，可以自由品尝沿途众多特色的美味，途中住宿有特色的民居客栈和酒店可以选择，一般不住太贵的饭店，无谓的增加旅游成本，只要干净、舒适，对一般旅行者所需的诸如洗澡和独立的卫生间等就可以了。在参加人员中推选本次旅行的财务，统一食宿，大家共同来选择合适的吃住标准，原则是不腐败也不自虐 。

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走完全程大概37天，时间不够的朋友可以只参加第一段成都出发川南藏线-稻城亚丁-梅里雪山-香格里拉-林芝-拉萨12天行程，之后自由安排；也可以从拉萨出发加入第二段拉萨-珠峰-冈仁波齐-狮泉河--叶城-喀什-和田--敦煌-嘉峪关--西宁-甘南-九寨沟--成都23天左右行程。有备有详细行程计划，欢迎咨询索取。　　qq:939113318， 微信：qcs87288134 ，电话：13608239236，13683470640

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没走过的新驴友走最美318国道川藏南线，到拉萨集合！走过的老驴友6月14日拉萨集合出发----走藏新线-阿里-喀什-南疆或北疆--大西北环线深度行！

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没走过的新驴友成都集合出发走最美318国道川藏南线和滇藏线香格里拉环线到拉萨，有时间的继续后面行程；走过的老驴友6月14日拉萨汇合出发，走藏新线-阿里-喀什-南疆或北疆--大西北环线深度行。

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没有走过新疆北疆的朋友可以选择北疆线路，在喀什分队：拉萨-阿里-新藏线-喀什—柯坪—阿克苏——巴音布鲁克—那拉提草原—新源—伊犁—霍尔果斯口岸—霍城--赛里木湖—石河子—乌鲁木齐—吐鲁番—哈密—星星峡—敦煌—嘉峪关—张掖—民乐—西宁—夏河—若尔盖—成都，行程同样是23天左右。

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走新藏线的队员须注意：
1、边防证：在户口所在地办理好边防证，随身携带。
2、气候：高原地区气候变幻莫测，日夜温差较大，紫外线强烈，气候较为寒冷、多大风，务必做好防寒工作
3、安全：户外活动一切要听从领队指挥，切勿做出擅自离队活动、马路中间停留、跨越栏杆、擅自进入沼泽地等危险行为
4、风俗：尊重当地风俗习惯 ，对寺庙、雪山、僧人等，请勿用手指直指。
5、摄影：如需拍摄当地人，请务必先征得当地人的同意，寺庙佛像一般不允许拍照，如需拍照请咨询寺庙僧人
6、环保：垃圾请勿随手丢弃，更勿扔出车窗外，不可降解垃圾请装进垃圾袋带到有处理能力的县城等，文明出行
7、饮食：新藏线沿途主要地区物资匮乏、沿途餐饮多为川菜，菜品稀缺，建议携带些自己喜欢的榨菜、老干妈等佐菜。高海拔地区旅游能量消耗大，沿途物资匮乏、物价奇高，缺乏维生素补充，建议每个队员自行选择性携带如维C泡腾、维生素片、巧克力、奶糖、奶片、能量棒、牛肉干等补充所缺元素和高热量的物资作为能量补充
8、高原反应：放松身心，不要有心理负担，饮食节制，多喝水多吃水果蔬菜，一切动作减缓，以便快速适应高原环境。