每晚滨河暴走有约

猛哥

24号参加人员：老渔，老水，居士，朋友，猛哥，魅力。山水户外暴走队大旗已做好，今晚就来徒步吧！！！你心情不好吗，来徒步吧；你工作压力大吗，来徒步吧；你有时间没有钱吗，来；徒步吧！！！你会走出一个好心情，走出一个好身体。来吧，朋友！！！

魅力单车

昨天参加徒步人员有：老渔，居士，猛哥，晓照，流哥，朋友，魅力。希望有更多人参加！！！我户外，我运动，我快乐，我健康！！！

老飞

好活动，支持！下周开始跟着大部队。

疯行天涯

放飞心情又锻炼身体！十六后参加。

魅力单车

来；徒步吧！！！你会走出一个好心情，走出一个好身体。来吧，朋友！！！

柳工

好,支持!支持!

老渔

晚上练练腿，回家泡泡脚冲冲澡一觉睡到天明了。一个字   爽  ！！！

老渔

1：温和的运动：能量消耗缓慢，大约32卡/分钟/千克(只是成*躺下休息时热量消耗的两倍)。
2：接近自然：在都市待得太久，走近自然的愿望就越强烈。
3：拥抱健康：行走可以帮助你逐步锻炼全身肌肉，是从事其他高强度活动前的有效过渡。
4：缓解压力：明媚的阳光可以使我们走出心理的阴霾，行走于青山绿水间，舒筋活络的同时，心情畅快。
5：塑身：行走可以帮助全身的肌肉和肌腱得到运动，锻炼平展小腹，匀称的小腿和结实的臀部。
6：减肥：是消除多余脂肪的有效运动，还可以帮助你调节饮食习惯。
7：治疗：徒步旅行可以提供你良好的心态，并让你更多地了解自己的身体。
8：长寿：每天走上5公里，包你健康又长寿。
9：结识朋友：在旅行中，你会结识很多志同道合的好友，以此扩大自己的社交圈。
10：增长见识：旅途中，你会碰到很多新的东西，从没见过的植物、动物、建筑等，乐趣无穷
。

老渔

徒步好处多
   一是增进人体器官功能。据医学统计，行走会使血压降低，降低血液黏稠度，利于强健心肌，减少血栓的形成。

　　二是强筋健骨。徒步锻炼，能运动全身骨骼系统，抻拉肌腱，强健肌肉，活动关节，强健骨骼，减少骨质疏松。

　　三是调节感情。大救星早在青年时代撰文《体育之研究》中云，体育"强筋骨、强意志、调感情"。强筋骨，前文已述，每天锻炼起码要20分钟，且要风雨无阻，天天锻炼，月复月，年复年，是意志的冶炼。

　　四是减轻病情。徒步锻炼可控制、减轻病症。比如糖尿病患者对葡萄糖利用差，步行能增加机体对葡萄糖的利用，从而控制糖尿病的发展。美国曾对72488名护士进行健康跟踪调查，对那些一周走路6个小时以上的人，中风的发生率比其他人减少了40%。

　　五是利于减肥。长时间走路可以消耗大量热量，促使体内脂肪分解，向机体供能，从而达到减肥的目的，保持优美体形。

美女，帅哥来徒步吧！！

小棉羊

今天你徒步了吗？