每晚滨河暴走有约

老飞

明天有徒步活动吗？

老渔

明天有徒步活动吗？
老飞 发表于 2010-2-28 17:10

除雨天外，每天都有！

飘飘

有时间也去走走

清水柠檬

以后每天晚上就去

老飞

晚上见同志们!

猛哥

三月一日晚7点，参加徒步人员21人，全部走完11公里，欢迎更多的朋友参与。

猛哥

徒步的六大益处
　　
　　　　益处之一：增强心肺功能
　　
　　　　长期坚持步行，可以增强心肺功能，改善血液循环，预防动脉硬化等心血管疾病，以及感冒等呼吸道疾病。步行还可减少荷尔蒙分泌，进而降低血压。坚持步行还能改善现代人运动不足的问题，进而控制血糖，预防糖尿病。
　　
　　　　益处之二：保持良好体形
　　
　　　　步行可促进消化液分泌，早餐后步行上班可加快消化和吸收，帮助代谢系统维持正常工作，从而保持良好的体形。
　　
　　　　卫生部健康教育首席专家胡大一教授说，快步行走是最简便、最经济的有氧代谢运动。世界卫生组织也认为，步行是
　　最安全、最佳的运动和 减肥方式。
　　
　　　　益处之三：能够解忧排压
　　
　　　　多用双脚，能改善体内自律神经的操控状态，让交感神经和副交感神经的切换更灵活，有助于缓解压力和解除忧虑，使大脑思维活动变得更加清晰、活跃。提高工作效率。
　　
　　　　益处之四：防治颈椎疾病
　　
　　　　步行时如果伴以昂首远望、抬头挺胸、双肩大幅摆动，有助于调整长期伏案的姿势，防治颈椎疾病。
　　
　　　　因为头部重量约占体重的1／10，由颈椎与覆盖颈部到背脊的肌肉所支撑，如果驼背或姿势不良，肩胛肌的负担过重，肩膀和颈椎就容易僵硬酸痛。
　　
　　　　益处之五：提高睡眠质量
　　
　　　　每天坚持走路，可提高夜间睡眠质量。另外，吃饭后、睡觉前走路也不错,睡前走路有助于促进睡眠。
　　
　　　　益处之六：预防骨质疏松
　　
　　　　经常步行可增加钙源的沉积，减少钙的流失，从而使骨骼变得强健，降低患骨质疏松的可能性。
　　
　　　　步行注意事项：
　　
　　　　1.穿软底运动鞋、平底鞋或防滑鞋，到单位再换与环境相配套的鞋子。
　　
　　　　2.保持背部挺直、前胸展开的姿势，这也是理想的呼吸姿势。
　　
　　　　3.尽量提臀，微微踮起脚尖，脚后跟先着地，将身体中心转移到脚底外侧，随之再转移到脚掌下面接近脚趾根的部分。
　　
　　　　4.使身体处于放松状态，呼吸要有节奏。空气质量不佳时可戴口罩，到单位后洗脸。
　　
　　 　5.带瓶水上路，渴了可以少喝点水。刚走完时不可大量喝水，否则容易感到疲劳，增加胃肠的负担。

猛哥

(徒步旅行的10大好处)温和的运动：能量消耗缓慢，大约32卡/分钟/千克(只是成*躺下休息时热量消耗的两倍)。
接近自然：在都市待得太久，走近自然的愿望就越强烈。
拥抱健康：行走可以帮助你逐步锻炼全身肌肉，是从事其他高强度活动前的有效过渡。
缓解压力：明媚的阳光可以使我们走出心理的阴霾，行走于青山绿水间，舒筋活络的同时，心情畅快。
塑身：行走可以帮助全身的肌肉和肌腱得到运动，锻炼平展小腹，匀称的小腿和结实的臀部。
减肥：是消除多余脂肪的有效运动，还可以帮助你调节饮食习惯。
治疗：徒步旅行可以提供你良好的心态，并让你更多地了解自己的身体。
长寿：每天走上5公里，包你健康又长寿。
结识朋友：在旅行中，你会结识很多志同道合的好友，以此扩大自己的社交圈。
增长见识：旅途中，你会碰到很多新的东西，从没见过的植物、动物、建筑等，乐趣无穷。

魅力单车

每天走上5公里，包你健康又长寿。

闲云野鹤007

请老驴们告知，徒步的开始点和终点的具体位子和时间。
俺 安排一下看能否跟队，谢谢。